疗愈、成长，打破肥胖“魔咒”，我最终减掉了50斤

我曾经是个150多斤的大胖子，身高只有1米58。

但我成功地瘦到了不到100斤，而且没有依靠任何减肥产品或器械。

我的秘诀就是健康饮食和合理的运动计划。

但真正让我坚持下来的，是我对心灵成长的探索。

虽然我不是营养专家也不是健身教练，但我身为心理咨询师和女性成长培训师的身份，使我对减肥过程中的心理变化有了更深的理解。

我独创的“心理减肥法”帮助我战胜了挫折和困难，也希望能帮到你。

在尝试减肥的这段时间里，我不仅审视自己的心态，也思考了周围人减肥失败的原因。

我发现，如果我们不了解造成体重增加的心理因素，就很难真正成功减肥。

真正的成功不是暂时减几磅，而是长期保持健康体重，彻底摆脱肥胖。

很多人认为减肥的挑战主要是身体上的，但实际上更多的是心理上的挑战。

他们可能会感到饿或运动后不适，但没意识到心理因素如抵触、恐惧和愧疚才是真正的障碍。

如果不能克服这些心理障碍，再怎么想减肥也没用。

“心理减肥法”不仅是关于改变生活习惯，更重要的是深入探索自己的内心，了解为什么会变成这样，学会接受自己，从而改变那些影响我们健康和身材的坏习惯。

在减肥这条路上，我们经常会碰到些让人难受的时刻，心里那道坎儿可真难跨过去。

不少人在尝试减肥时会不自觉地触及过去的伤心事，正是这些痛苦让他们离不开那些不健康的食物，控制不住吃太多，也坚持不了锻炼，自然也就达不到理想的体型，成不了想成为的自己。

很多减肥失败、反弹的人，他们之所以失败，主要是因为没真正意识到问题所在，老以为是自己意志力不够，或者是因为遗传基因太强。

我自己的经验告诉我，其实还有另一条路可以尝试。

这条路不仅有助于达成减肥目标，还能促进个人成长。

我发现呢，光是吃得健康和适量运动还不够，真正重要的是去治疗那些内心的伤疤，深入探索自己的内心世界，并在此基础上有计划地锻炼我们的意志力“肌肉”。

这样做对减肥来说才是真正有效的。

很多人可能没意识到，减肥需要的意志力、自控力，其实都来自于我们的心理能量。

如果一直有未解决的创伤经历，会严重消耗我们的心理能量，让我们的内心长期承受重压。

这就像手机电池一直在慢慢耗电一样，心力交瘁的我们怎么可能积聚起减肥所需要的持久力量呢？

我自己减肥的过程，实际上也是心理治疗和自我成长的过程。

这个过程中，我经历了很多次无比痛苦和纠结的时刻。

面对重新打开的内心伤疤，我也有过退缩和后悔。

减肥过程也不是一帆风顺的，有时候会停滞甚至反弹，我很多次想过放弃。

但是，对于改变的期待和对于伤痛疗愈的渴望，鼓舞着我坚持下去。

就像人生很多时候，选择那条难走的路，才是正路。

幸运的是，人到中年的我，对于变得更健康、更苗条、更美丽、更坚强的渴望，不仅没有因为年龄的增加而减少，反而变得更加炽热和浓烈了。

从2006年开始，我尝试了所谓的“心理减肥法”，到2007年底，居然轻松甩掉了25斤！

这还让我意外地获得了一个当美食节目主持的机会呢。

后来的两三年里，我的体重一直稳定在125斤左右。

不过到了2010年，不小心重了8斤，变成了133斤。

于是我开始琢磨新策略，接下来的四年每年稳稳减个6到8斤，终于在2014年降到了理想的105斤，并保持了好几年。

到了2017年又努力减掉6斤，成功把我的体重控制在了两位数以下。

这么多年的减肥经历，让我有底气跟大家分享：依靠“心理减肥法”，不仅体重降下来了，最重要的是，那个让所有减肥者都头疼的反弹问题，我也战胜了！

真的做到了长久保持理想体重。

当然了，每个人都有权决定自己的体型，无论你是喜欢丰满还是瘦削，都是美的。

我个人就是这么觉得的。

我决定要减肥，主要是因为我真的不喜欢自己那么胖。

我的身高和脸型让我一胖就显得特别难看，想成为像杨贵妃那样胖还能美的人真的挺难的。

大多数情况下，人们常说“一白遮三丑，一胖全没有”，这话对我来说太真实了。

而且，我讨厌那种对不喜欢的事情无能为力的感觉，所以我就决定要改变。

开始的时候，我只想简单减掉一些体重，结果这个过程给我带来的不仅仅是身材变好。

作为一个中年女性，我本来只是想不要让自己嫌弃自己胖，结果却意外地发现自己整个人都变得更好了。

我现在不仅比年轻的时候还要瘦，还要健康，而且心里也变得更加强大和快乐，这真是太惊喜了！

很多朋友问我减肥后老公是不是更爱我了，我想了想，感觉他对我的爱其实一直没变，最大的变化是我现在更爱自己了。

在我的女性成长课上，我总是很自豪地跟听课的姐妹们说：“在这个年纪，最让我开心的事就是，我真的很喜欢现在的自己了！”

爱自己绝对是件超级棒的事，对吗？

如果在这个过程中，还能吸引到你喜欢的人的注意，那岂不是美滋滋的！

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