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常练瑜伽助你改变亚健康状态

来源：泰然健康网时间：2024年11月26日 01:10

瑜伽的动作十分适合肉比较结实的女性，因为它能够有效地松弛紧绷的肌肉，还能使我们更加了解自己的身体，让我们知道自己哪个部位比较强壮，哪个部位比较脆弱，哪里的肌肉比较紧绷，哪个关节特别灵活。这也是为什么就连**健将们也会通过瑜伽动作来做热身或放松运动。

瑜伽通过呼吸调息、动静平衡、身心统一等要诀来刺激身体**本身的自觉与自愈，改变人的亚健康状态。瑜伽通过各种呼吸及各种不同的*特姿势给予头脑、筋肉、内脏、神经、荷尔蒙腺体适度的刺激，通过强化腹腔内脏器官，除去身体的不安定因素，保存并增加体内生命能量使之不浪费不虚耗，从而令身心健康自然统一安定。

练习瑜伽有什么好处：

舒缓压力与焦虑，平和心境调整自律神经：使由自律神经所支配的内脏、血管、荷尔蒙的异常得到调整与*疗，并纠正不良姿势，光洁肌肤。淡化黄褐斑、去除痤疮等。

平衡腺体分泌：主要通过**实现。比如甲状腺的平衡分泌会去处身体的浮肿、*疗手脚冰冷;平衡皮脂分泌可以*疗脱发;平衡内分泌的分泌可以*疗过度肥胖、月经不调等。

缓解关节疼痛：增加关节腔内的润滑剂分泌，从而减少关节内骨刺的产生。

控制体重拉长肌肉线条：加快脂肪新陈代谢从而达到减脂的效果;减少因压力指引的暴食问题;通过呼吸摄取更多氧气，令更多脂肪细胞氧化。

一般来说，男性的柔韧度没有女性好，所以在开始入门时不是很快，可是随着练习的深入就会发现，由于身体韧性增加，男性从瑜伽中获得的好处可能更多，他们的体力会变得更好，心态会更平和。

令人更想不到的是，练习瑜伽还能带给男人们另一个睡觉都要笑醒的好处。据资料显示，瑜伽的一些姿势，对改善夫妻生活相当有效，如趋前弯腰、向后伸展、眼镜蛇姿势、肩膀站立姿势等，都能帮助伸展腰围和腹部的肌肉。

定期练习瑜伽能够让身、心、灵更平静促进免疫系统的功能，更能排出因压力所产生在体内的毒素。有很多的学员都认为瑜伽是**辛劳工作后的***愈。

瑜伽能消除疲劳，平静心境。使人保持一种舒畅宁静的状态，充分享受人生。

投稿作者：孤芳不自赏46

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