不同类型的肥胖患者该怎么科学运动？

    科学减肥有必要！   

科学减肥中运动是至关重要的一环，不同的体质、不同的病情，运动方式、时间、频率也是有所不同的，我们应该根据自身的情况，体质选择合适自己的运动方式，切记不可随心所欲。 那不同类型的肥胖患者如何选择适合自己的项目呢？今天南部战区总医院内分泌团队就来给大家好好讲讲。 

青少年肥胖者   

青少年肥胖者考虑自觉性较强，体力好，耐受性也会强一些，且青少年肥胖者运动还会考虑到促进其生长发育的需要，因此提高减肥效果运动强度及运动量要适当加大。那青少年可以选择什么运动项目呢？可做有氧运动，例如慢跑、游泳，健身操等，根据每个人的情况而定，一般每周4-5次，由小强度开始，每次持续半小时左右。   

中青年肥胖者   

中青年肥胖者运动项目可选择长跑、爬山和球类运动，运动频率一般每天一次，每次1小时左右，可根据减肥要求进行调整。  

老年肥胖者   

老年肥胖患者，老年人随年龄增大，身体机能逐渐衰退，机体代谢水平降低，疲劳后恢复时间延长，肥胖者情况更为严重，因而中老年人运动时更要注意安全。那么中老年人可以选择长距离的步行、太极和羽毛球等，运动频率为每周3-4次，每次半小时左右。       

重度肥胖者   

重度肥胖者由于自身体重过重，全身关节长期处于一种超负荷的状态，运动不得当可并发增生性骨关节炎、慢性腰腿痛等。因此，体育运动减肥疗法对于重度肥胖症患者来说，是一个慎重选择的方法，是否施行可根据医生评估身体的实际情况而定。运动强度因人而异，量力而行，同时配合严格饮食控制，方能达到减重目的。    

减肥运动在于持之以恒的规律坚持，否则达不到要求。可以的话每天运动，如果有特殊原因，每周最少运动三次以上，1-2个月后会看到体重明显下降，后续下降速度会减慢，因此减肥运动过程中要保持良好的心态，不懒惰、消极和贪吃，为了保持运动兴趣，可以定期更换运动项目。 

参考文献：  

 [1]田玉戈, 石振国. 我国运动处方研究进展与未来展望[J]. 湖北体育科技, 2021, 40(5):5.  

 [2]张效绩, 雷雨龙, 师巧莉,等. 不同人群肥胖者运动处方的制定[J]. 医学信息, 2019, 32(14):3.  

本文由“健康号”用户上传、授权发布，以上内容（含文字、图片、视频）不代表健康界立场。“健康号”系信息发布平台，仅提供信息存储服务，如有转载、侵权等任何问题，请联系健康界（jkh@hmkx.cn）处理。

相关知识

肥胖症患者如何科学减肥
肥胖有哪些类型？判断肥胖的标准是什么？
“四高”患者该怎么吃怎么动？国家卫健委发布四类慢性病营养健康及运动指导原则
胖也要分类？人工智能+肥胖症=肥胖症的AIM分型
该怎么正确减肥 科学的减肥法是什么
基因决定肥胖类型 对症减肥健康瘦
不运动怎么减肥
【科普园地】肥胖患者如何科学食养？做到这六点！
我国约1.8亿成年人患有肥胖症，腹型肥胖同样需要减重
上身胖怎么减肥

网址: 不同类型的肥胖患者该怎么科学运动？ https://www.trfsz.com/newsview95452.html