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原来体重是170多斤的胖姑娘，扎心的减肥经历后保持100斤以下

来源：泰然健康网时间：2024年11月26日 01:13

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这两天懒猫的文章都是我减肥成功的朋友的经验分享、真实感受，其实你经历过的说不定别人也早已遇到了，同时也是突破了自己的体重到达成功的彼岸，所以，减肥路上你并不需要感到孤独。

今天是焕焕的分享，也是高低起伏的减肥路程。

焕焕是92年狮子座，待嫁女，她原来是170多斤的胖姑娘，现在是92-97斤之间，发两张她以前比较胖的照片。

下面是我瘦身成功后在照片。

焕焕说没有170斤的照片，因为那时候不自信，没有照相，大多数都是一百五六十斤时的照片。

自己属于天生胖，生下来的时候就将近9斤，小时候也能吃，长大后也很喜欢吃零食，特别喜欢吃甜食，冰糕，西瓜，小时候不会觉得自己胖，越长大一点点累计起来，越来越胖，她说，上高中以前是稳定在140斤的，而上高中后有了美的认识，就尝试了各种减肥方法，拔罐，针灸，按摩，吃减肥药，只要你能想到的我都用过。

不科学的减肥方式，带来的后果就是，第一损害了健康，第二结果并不能巩固。比如说节食很严重，这个月瘦了20斤，但是一个月可能反弹超过30斤，也尝试疯狂减肥，在健身房呆一下午，斤数瘦的不多，但是停下运动之后，反弹也非常恐怖的，一个月能胖30斤。

所以最后，140斤到了170斤，那么焕焕自己感觉这辈子就这样了，很是消极，很长一段时间都每天点外卖，坐在那里回复着客户，不想动，吃外卖，越来越胖。

直到有一天，焕焕有个很久不见的朋友，朋友见到她之后，看到她胖得有些夸张，朋友拍照片发她妈妈看，形容焕焕的形象就胖成一头熊一样。她突然反应到，自己不能这样胖下去，不能再用一些不健康的减肥方法了，告诉自己要健康减肥了，告诉自己这是最后一次减肥了，一定要成功，一定要找到健康的减肥方式。

这次减肥是从14年8月份开始，一开始也走了弯路，想把运动和减肥结合起来，就像很多减肥的人一样心态很急，选择了偏激的行为和心态，总之都想短时间内获得成果。焕焕选择了训练阵营，封闭式训练，每天吃饭非常非常少，需要大量运动。

在这个环境里面，她结识到了很多比自己还胖的孩子们，发现他们很多人并不是第一次，都是每次减到三四十斤，但是结束回到家之后又胖了。他们家里也比较有钱，费用是20000元左右，他们胖了之后，父母又把他送回来了，我觉得这个方式并不是健康，所以焕焕坚持了一个多月后就放弃了，然后就接触了营养学饮食来减肥，就接触了低GI饮食。

低GI饮食就是，低升糖指数饮食，不是因为你吃得多，不是因为你运动得少，而是因为你吃的错。

选择了一些并没有营养，很容易吸收，这样的食物，就会短期内让你的血糖指数升高，这会刺激你分泌更多的胰岛素，胰岛素跟你的肥胖是可以挂钩的。

我们一切的饮食原则，就是让我们血糖相对稳定，不要忽高忽低。营养学饮食减肥是分阶段的，分阶段是非常科学的。既要满足前期较快的效果，如果每个月只减2、3斤，都很难坚持下去。

通过第一阶段给你一个相对快速，但是非常健康的合理范围内，保持这份信心，能够坚持下去，通过二阶段调整，慢慢恢复你的饮食结构，慢慢恢复更全面营养的吃东西，慢慢让你自己能够控制自己的体重，慢慢让你发现减肥的奥秘，这才是最可贵的。

除了这样科学的营养学饮食方法，焕焕还想给大家分享自己认为的收获，她觉得减肥最重要的是心态。

这里分成这样几个方面：

第一，不能放弃。不论你之前有多么挫折和困难，不论你觉得自己有多么难减，好像跟别人不一样，其实不然。如果你一开始就有这种心理暗示，告诉自己你不可以，那带来的后果就真的是你不行，所以你不能放弃自己。

第二，就是平和，不论你瘦多少，都要用平和的心态来看待，并不是短期战役，并不是一个月两个月三个月的时间减到正常体重就功德圆满了，减肥并不是这样，如果你不能以一颗平和的心去做，就很难达到真正的减肥。

第三，把减肥融入你的生活，变成你的生活方式，而不是一个痛苦的任务。如果你每天都在想，天哪我今天不能吃我想吃的东西，每天像任务一样，每天因为称上的数字纠结，那我觉得你很难成功，你把利于减肥的东西，变成你爱的东西，你的心态不一样，你的状态就不一样，你的减肥效果就会不一样。

她说，自己发现了一个特别有趣的事情，原来自己很爱吃的面包，蛋糕，冷饮，饼干，就是这些垃圾食品，大家了解了人肥胖的原理都会知道这些就是肥胖的元凶，开始的时候，强迫自己远离这些东西，不断给自己心理暗示。

当自己慢慢减肥成功，一点点接近目标，发现自己真的不喜欢那些东西了，喜欢的是有利于自己健康的东西了。

但是如果起初的时候，每天告诉自己，我好喜欢吃这个那个，可惜我不能吃这个那个，那就不能摆脱它们，就不能减肥成功。

所以希望大家首先要认同自己，不放弃自己，用平和心对待，永远告诉自己坚持下去，把减肥当成生活常态坚持下去，不要想着用短时间达到理想体重，就万事大吉，这是很错误的，如果你想减肥成功，如果你想跟我一样，你就听我的，先把你心态放好，把减肥当成生活常态，不要想着短期达到效果，并且后期不需要去注意管理身体，而是通过饮食调整饮食结构，都能变成有利于减肥，变成生活常态，坚持下去，把你的减肥成果巩固住。

还有个问题，她说，发现很多人很容易纠结一时的胖瘦，比如尿酮试纸没有变色，吃了一个煎蛋怎么没有变瘦，其实非常没有必要，因为在我们减肥过程中很小的一部分，不要去纠结无关痛痒的东西，每个人的身体都有很多特殊的地方，并不是每个人脂肪燃烧起来了，尿酮试纸就必须变色，我们要找到身体密码，解读，调整，适应它。

可以告诉大家，我体重已经维持一年，没什么反弹，92-97斤，有变化本来就很正常，给自己一个合理的空间，给自己一个放松的心情。

我们去减肥，除了美观，穿漂亮衣服，自信，更多希望身体在健康的轨道上走，希望岁数大了，还能保证心理和生理上的年轻态，从现在开始去做都不晚。

我减肥的尝试不下十几种，减肥经历不下七八次，反弹也不下七八次，我很多次错误的方法，从140到120斤，然后反弹回原来体重，甚至更重。

连我都能瘦下来，真正认识到什么是减肥，没有放弃自己，什么是真正的方法，什么是真正应该有的心态。我可以，大家为什么不可以？你要坚持，不要放弃自己，这才是减肥的真正秘诀。

我现在也没有刻意减肥，但是养成了非常好的饮食习惯。15年的夏天，一直就陆陆续续掉下来了。

谢谢焕焕的分享，每次焕焕讲的都很有说服力，因为她本身就是一个牛逼的逆袭人生的姑娘，健康瘦身将近80斤啊，相当于大多数人一半的体重了，我相信大家坚持用心执行，肯定也可以到自己的理想目标体重。

读都读到这儿了，为焕焕和懒猫也点个赞再走吧

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