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贾玲暴瘦100斤上热搜，医生有话说

来源：泰然健康网时间：2024年11月26日 01:18

　　时隔一年，贾玲不仅带着她的新作重回大众视野，还有自己成功暴瘦100斤的消息。而在这背后，我们更应该关注的是健康减肥的重要性。本期节目，就让我们一起聆听医生的专业建议，共同探讨如何保持健康的体态。

　　上线大医生：杨凌

　　福建医科大学附属协和医院临床营养科

　　副主任营养师注册营养师

　　本期话题：贾玲暴瘦上热搜，医生有话说

　　贾玲的减重方法

　　是否适合所有人

　　贾玲的减肥方法可能并不适合所有人，每个人的身体状况和减肥需求都是不同的，因此需要根据个人情况制定适合自己的减肥计划。

　　贾玲减肥成功的背后是经过艰苦努力和专业指导的，她通过坚持健康饮食和适度运动来达到减重的目标。如果想要减肥，建议咨询专业的医生或营养师，制定适合自己的减肥计划。同时，减重过程中也要注重健康饮食和适量运动，避免采取极端或不科学的方法。

　　极速减重可能会带来

　　哪些健康隐患

　　营养不良：极速减重往往采用低热量、低营养的饮食方式，长期如此会导致身体缺乏必要的营养素，如蛋白质、维生素、矿物质等，进而影响身体的正常运转。

　　代谢下降：极速减重会让身体进入节能模式，降低基础代谢率，这意味着身体在休息时消耗的热量减少，导致减重效果逐渐减弱，并且容易反弹。

　　消化系统问题：极速减重可能导致胃肠道问题，如胃酸过多、胃溃疡、胆结石等。此外，长期低纤维、低水分的饮食还容易引起便秘。

　　免疫力下降：营养不良和极速减重都可能削弱免疫系统，使人更容易感冒、感染等。

　　心理健康问题：极速减重可能导致情绪波动、焦虑、抑郁等心理健康问题。此外，对食物的过度限制也可能引发暴食症、厌食症等进食障碍。

　　皮肤松弛：极速减重会让皮肤来不及收缩，导致皮肤松弛、出现皱纹等问题。

　　内分泌失调：对于女性来说，极速减重可能导致月经失调、闭经等问题，严重时甚至可能影响生育能力。

　　如何科学合理的

　　制定减重计划

　　评估个人情况：首先，了解自己的身体状况、健康状况和减重需求。考虑年龄、性别、身高、体重、体脂率等因素，并咨询医生或专业人士的意见，以确定适合自己的减重目标和方法。

　　设定明确目标：制定明确、可量化、可实现的减重目标。将长期目标分解为短期目标，例如每周或每月的减重目标，以便更好地追踪进度并保持动力。

　　调整饮食习惯：制定健康的饮食计划，包括平衡膳食、控制热量摄入和增加营养素摄入。建议减少高糖、高脂肪和高盐食物的摄入，增加蔬菜、水果、全谷类、蛋白质和健康脂肪的摄入量。同时，注意控制餐量和餐次，避免暴饮暴食。

　　安排适量运动：制定适合自己的运动计划，包括有氧运动和力量训练。有氧运动如跑步、游泳、骑车等可以帮助燃烧卡路里，而力量训练有助于提高肌肉量和代谢率。根据个人情况，逐渐增加运动强度和时间，并注意运动前后的热身和拉伸。

　　保持良好生活习惯：除了饮食和运动，还需要注意睡眠、压力和情绪管理等方面。保证充足的睡眠时间，减少压力和焦虑情绪，有助于维持身体健康和减重效

　　本文旨在健康科普，帮助大家了解疾病以及用药，科普内容不能代替医生诊治意见，仅供参考，如有相关健康问题，请及时咨询医生。

[责任编辑：季爽]