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减肥成功后保持身材的8个秘诀...@老李营养日记的动态

来源：泰然健康网时间：2024年11月26日 01:18

减肥成功后保持身材的8个秘诀

1、把家里胖之前的穿衣服全都送到外面的衣服回收箱或者捐出去，用新买的衣服来时刻提醒和约束自己。

2、不要熬夜，不要熬夜，不要熬夜，熬夜会让代谢降低，减肥本身会损失一部分基础代谢，如果这时候还熬夜，只会让开始体重反弹。

3、减成功后依旧要有运动的习惯，可以没有减脂期间那么频繁，但一定要有。

4、主食不要马上换成白米饭和白面条，建议依旧保持减脂期间的粗粮或者薯类来吃，不管怎么比这些食物都会比白米白面更有营养。

5、甜饮料在减脂成功后的6个月内，最好不要喝，高果糖饮料很容易转化成脂肪储存起来，而身体脂肪细胞通常有6个月的记忆力，它会在6个月内想尽办法来弥补失去的脂肪。

6、每天称量体重，一旦发现体重开始上涨，就立马采取减脂期的饮食和运动，把这点涨上来的体重降下去，不要等到涨了10多斤了才醒悟过来，到那时就太晚了。

7、出门聚餐如果没控制好，吃的很撑，除了要多运动消耗之外，在下一顿食量减半，饿了用黄瓜或者西红柿来代替。

8、减成功后千万不要马上恢复之前的食量，食量要慢慢增加，并且那些高糖高油的零食依旧不要吃。

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