练完瑜伽 你洗澡吗

练完瑜伽 你洗澡吗？

很多人都有疑问，尤其是夏天，练完瑜伽或者学习完瑜伽培训出了汗到底要不要洗澡？那么让我们来看一看瑜伽后洗澡的问题！

方法/步骤

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○ 练完瑜伽究竟可不可以洗澡?　　

答: 很遗憾的告诉大家，刚练完瑜伽是不可以马上洗澡的。不管你练习完身体汗流浃背到什么程度，出于身体健康的考虑，你都得先暂时忍耐一下。　　通常1个小时的瑜伽课会使我们的血液循环加快，毛细血管扩张。此时如果马上洗热水澡，会导致我们的血管急速扩张，血液流回大脑，并加大心脏的压力。这种忽冷忽热的刺激会对身体造成极大的伤害。

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○ 那么，练习完应该等多久再洗澡呢?　　

答：通常来说，我们应当等待身体休息至少20、30分钟(时间仅供参考具体还需因人而异)。待到我们的心律慢慢平缓降下来、毛孔渐渐闭合且汗水慢慢消退后，我们才能洗澡。而此时此刻洗澡的水温也是有讲究：理想状态下，你应当先用常温水洗浴，再逐渐加热，给自己身体一个逐渐适应水温的时间。并且洗澡后务必注意将头发吹干做好保暖工作。

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虽说练习后不宜马上洗澡，但如果有条件建议大家练习之前可以先洗个澡！　　如果可以在实际练习前半个小时洗个澡的话，不仅可以让你精神舒爽，还可以通过提高体温放松身体紧张的肌肉、帮助你舒展身体打开关节，让锻炼更有效，并减轻伤病发生的几率。

END

注意事项

一节完整的瑜伽课后，一个正确的恢复流程应该是这样的： 　　练习完毕15分钟后：少量饮用常温水； 　　练习完毕15-30分钟后：少量饮用茶水与牛奶； 　　练习完毕30分钟后：可以洗澡，并食用一些绿色、健康的食物。

经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士。