改善减肥后皮肤松弛的小窍门

快速减肥的人经常遇到的问题之一是知道他们必须做什么才能避免皮肤松弛。 如果你减掉了 3 或 4 公斤，你就不会感到头疼，但那些减掉 30、40 或 50 公斤的人会发现自己陷入了一个重大的困境。 减肥后我真的会皮肤松弛吗（并为此自杀）？

真的，皮肤松弛是可以避免的，不需要借助美容手术。 确实，您必须给您的身体必要的时间来吸收变化和不同的刺激； 如果你减肥太快，你的身体会稍后发现，你就会有皮肤过多的问题。

你的问题不是（总是）多余的皮肤

会有人说体质不重要，减肥应该开心。 正确的。 但是照镜子，看到皮肤覆盖了你所有的进步和努力，这是非常令人沮丧的。 这不是对形象或外表的执着，而是希望在努力之后看到自己强壮健康。

确实有减掉很多公斤后出现多余皮肤的情况，但也有人将其与多余的体脂混为一谈。 脂肪可以是光滑的和波浪状的，很容易被误认为是皮肤。
要想知道是皮肤多余还是脂肪过多，捏捏你担心的地方，如果能抓住几毫米的皮肤，你就面临着身体脂肪过多。

皮肤是一个生命器官， 不要忘记！ 因此，只要您不减少脂肪，皮肤就没有理由减轻张力，并且会一直附着在上面，直到您将其去除。
当您的体脂百分比为 10-20% 时，专家可以判断您是否有多余的皮肤。 这正是脂肪变得可以忽略不计并允许您准确评估皮肤状况的水平。

锻炼肌肉以减少多余的皮肤

最大的错误之一是只做有氧运动来减肥。 通过这种方式，我们不会增加肌肉质量，并且会增加皮肤松弛的机会。 为避免这种情况，重要的是要结合力量训练来锻炼肌肉。

在你的皮肤下有两层组织：脂肪和肌肉。

当我们体重增加时，皮肤会膨胀到足以容纳您增加的体型。 它不仅发生在我们体重增加时，也发生在孕妇身上，例如。
另一方面，当我们减掉脂肪时，特别是当我们快速减掉脂肪时，皮肤没有时间以与脂肪细胞相同的速度缩小尺寸。 也就是说，松弛的皮肤来敲你的门。

快速减肥、神奇节食、跑步致死，会让我们减重减脂，但你的皮肤却会多余。 如果您不希望这种情况发生在您身上，您必须锻炼肌肉来“填补”皮肤的松弛，并给它时间进行调整。

这个建议不仅针对那些体重减轻、皮肤松弛的肥胖者，还有很多女性发现自己的手臂皮肤松弛，却不知道如何补救。 无论如何，解决方案是力量训练。

收紧松弛皮肤的自然疗法

以下自然疗法可以在一定程度上改善体重减轻到中等程度的人的皮肤强度和弹性。

做阻力训练

定期进行力量训练是增加年轻人和老年人肌肉质量的最有效方法之一。

除了帮助您燃烧更多卡路里外，增加肌肉质量还可以帮助改善松弛皮肤的外观。 在没有重大身体变化的情况下逐渐减肥很重要，因为这可以让皮肤获得新的弹性。 但是，如果我们还剩很多公斤，减肥后可能某些部位的皮肤会变得松弛。

服用胶原蛋白

胶原蛋白水解物与明胶非常相似。 它是一种加工形式的胶原蛋白，存在于动物的结缔组织中。

虽然没有在体重明显减轻导致皮肤松弛的人群中进行测试，但研究表明胶原蛋白水解物可能对皮肤中的胶原蛋白具有保护作用。 胶原蛋白水解物以以下形式出现 尘 并且可以在健康食品商店或网上购买。 另一种流行的胶原蛋白来源是 骨汤，这也提供了其他健康益处。

消耗某些营养素并保持水分

某些营养素对于胶原蛋白和健康皮肤的其他成分的产生很重要：

所有这些都是良好饮食计划和健康生活习惯的一部分。 从长远来看，如果我们注意每天吃的食物的质量，身体就会明显改善。

使用紧致霜治疗松弛的皮肤

许多“紧致”面霜含有胶原蛋白和弹性蛋白。 虽然这些面霜可以暂时增加皮肤张力，但胶原蛋白和弹性蛋白分子太大，不易被皮肤吸收。 一般来说，胶原蛋白必须由内而外产生。

此外，我们不能期望在不改变我们的习惯或生活方式的情况下产生面霜。 这应该被视为可以改善外观的补充剂，但在任何情况下都没有显示它可以收紧松弛或下垂的皮肤。

收紧松弛皮肤的药物治疗

在显着减肥后，通常需要药物或手术治疗来收紧松弛的皮肤。 塑身手术是让皮肤恢复原状或至少表面上恢复原状的最佳治疗方法之一。

那些通过减肥手术或其他减肥方法减掉大量体重的人通常会要求手术去除多余的皮肤。 在塑身手术中，会做一个大切口并去除多余的皮肤和脂肪。 切口用细针缝合，以尽量减少疤痕。

具体的塑身手术包括：

通常，在显着减肥后的一到两年内，会在身体的不同部位进行多次手术。

塑身手术通常需要住院一到四天。 在家中的恢复时间通常为两到四个星期。 手术也可能会出现一些并发症，例如出血和感染。