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减肥后，皮肤松弛怎么办？戳文→方法统统告诉你

来源：泰然健康网时间：2024年11月26日 01:26

努力多瘦几斤变更美…一段时间后，体重是下降了，可还没来得及高兴太久，就受到皮肤松弛、气色差等问题的困扰。其实只要你认真了解减肥后皮肤变差的原因，日常中注意营养补充，皮肤问题自然能够迎刃而解。

减重速度过快，皮肤失去支撑

忘了减肥要循序渐进这件事，而一味追求减肥加速度，很可能体重降得越快，皮肤变得越差。

皮肤主要是由表皮、真皮和皮下组织三部分组成，而脂肪是皮下组织的主要成分，如果瘦身速度太快，皮下脂肪迅速减少，皮肤得不到有力支撑，自然变得松松跨跨。

美肤秘籍

吃胖不是两三天，减肥也不能急于求成，正常来说，体重每周下降1-2斤是理想的减肥速度。但这也并非固定不可变，还是要根据自己的体重基数、饮食计划、运动消耗等情况来制定具体的减重计划。

蛋白质摄入不足，皮肤变差

随着年龄的增长，人体内的胶原蛋白就会慢慢流失。可大多人减肥时候，都会刻意避开肉类，这易使体内缺乏足够的蛋白质，不但会造成肌肉流失，降低身体的基础代谢，而且肌肤无法合成足够的胶原蛋白，皮肤也会因此而松弛，皱纹也会增多。

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在减肥期间，不能盲目控制饮食，适当食用三文鱼、鸡胸肉、豆类等高蛋白食物，可以更好地防止胶原蛋白流失，为美丽加分。

缺乏维生素，衰老速度快

平日里注意补充维生素也是对抗皮肤问题的一大法宝。充足的维生素可以促进胶原蛋白和弹性蛋白结合，使皮肤充满弹性。而且维生素A、C和E也是极好的抗氧化剂，能够减少自由基对皮肤的损伤，有效预防皱纹的产生，让肌肤保持年轻状态。

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大多数维生素广泛存在于水果和蔬菜中，所以日常饮食中，可以适当增加果蔬摄入量，如胡萝卜、菠菜、西蓝花、草莓、猕猴桃、柑橘等都是不错的选择。

甩去肥肉变更美

速度也要慢一点

营养更得跟得上

方方面面多注意

拒绝皮肤问题找上门

才能健康身材更美丽