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怎么避免皮肤松弛？减肥时坚持3个方法，让你保持紧致的皮肤

来源：泰然健康网时间：2024年11月26日 01:26

很多人减肥都在追求减肥速度，希望能够短时间内暴瘦下来，但是这样的方法副作用还是很大的，比如皮肤松弛问题。

减肥后，为什么会出现皮肤松弛的情况？

毫无例外，这主要原因是减肥速度太快，皮肤收缩速度跟不上脂肪的流失速度，平时又不注重蛋白质的补充，导致肌肉也随着分解，你的皮肤就会逐渐变得松弛。尤其是在腰腹部位，大腿跟大臂是非常明显的。

减肥后出现皮肤松弛的问题，有收紧的可能性吗？有一些提高皮肤紧致的方法，比如：补充胶原蛋白、多做力量训练提升肌肉含量，让肌肉支撑起皮肤，但是，皮肤松弛后再来通过各种收紧皮肤，这种效果是不太明显的。

而皮肤松弛对于一个人的打击是非常大的，很多人是希望瘦下来后拥有好看的身材，穿上好看的衣服。

但是，皮肤松弛的人，他们是无法穿上好看的衣服展现身材的。他们虽然减肥成功了，但是他们并不开心，相比于肥胖的烦恼，他们更烦的是皮肤松弛。

国外有的人瘦下来后发现皮肤松弛，而为了恢复紧致皮肤，选择了重新吃胖，让脂肪支持起皮肤，再选择正确的方法慢慢收回来。

当然，笔者并不支持这样的做法，这样对身体的伤害也是很大的。所以，减肥的人要避开减肥误区，才能远离皮肤松弛的烦恼。

怎么才能避免皮肤松弛，保持紧致、弹性的皮肤状态？你要学习这几个方法：

方法1、在减肥过程中，你要多做力量训练

力量训练可以锻炼肌肉，提升肌肉含量，从而支撑起皮肤，避免减肥过程中皮肤松弛的情况出现。

减肥健身的时候，我们要逐渐提升有氧运动的强度，适当缩短有氧运动的时长，不要超过50分钟，先做半小时力量训练再安排有氧运动，这样可以起到燃脂塑形的效果。

方法2、注意补充优质蛋白跟胶原蛋白食物

平时不要吃得太素，要适当吃一些蛋白质跟胶原蛋白的肉类食物，比如鸡胸肉、鱼肉、虾、牛肉给身体补充蛋白质，还可以吃一些银耳、番茄、胡萝卜等深颜色的蔬菜，补充身体所需营养，促进身体代谢循环，避免皮肤松弛问题。

方法3、控制减重速度

减肥速度太快的人，会容易出现皮肤松弛问题，想要避免这种情况，减肥的时候我们应该放慢减肥速度，这样才能让皮肤收缩速度跟得上体重下降速度，一周的体重下降速度在2斤以内，这样才能科学的瘦下来。