运动护肤

运动对面部护肤有着正向积极的影响。国内外多项研究显示，压力影响皮肤的质素，引发暗疮、敏感、绷紧、干燥、雀斑等问题，而运动对“天生执着”的运动爱好者而言是很好的减压途径。并且，运动能加速血液循环，令血液中的氧气及水分更有效地传送至皮肤细胞，水分饱满的细胞会使皮肤充满弹性和光泽。 [3]

运动对肌肤的影响

运动可影响皮肤的pH值、角质层水合作用和皮脂的分泌，可能对正常皮肤屏障功能的维持有负面影响。出汗明显增多可导致-皮肤表面变得潮湿，角质层水合作用明显增加，油脂的含量明显减少。温暖和潮湿的气候可以为微生物增长提供有利环境。皮肤屏障受损也可能是一些与体育运动有关的肤病的原因之一。 [2]

运动人群“不妥协 做自己”的价值观背后，一面是对身材的苛刻追求，一面是对肌肤护理的忽略。实际上，加速运动时，肌肤新陈代谢加快，肌肉层紧实健康，氧自由基加速游离，细胞老化速度加快；出汗增多，脂质营养随汗液流失，角质层含水量下降，皮脂膜及微生态屏障受损，肌底出现泛红甚至炎症，肌肤表面毛孔粗大，肤色暗沉；缺乏针对性的运动肌肤护理，发炎长痘概率增高，或伴有敏感发生。 [3]

运动肌问题

运动污：大量出汗时，皮肤表层处于高度水合状态，杂质、污垢、细菌、灰尘等外界物附着形成的特有粘腻现象。死皮细胞和细菌滋生，灰尘与汗水混和阻碍毛孔的扩张和散热，易造成肌肤堵塞的现象。

运动干：运动后任汗水在脸上风干时，蒸发带走热量，汗水渐渐变成“冷湿敷”时，皮肤血管收缩，血行缓慢，供养变少造成的特有皮肤表面干燥、缺水晦暗及内源性经皮水丢失值(TEWL)升高，锁水力短缺的现象。

运动损：运动后因皮肤角质层水合作用增加，皮肤过度水化，皮肤自身营养成分流失，造成的皮肤支撑力不足，皮肤屏障效率降低，角质层的屏障和防护能力受损，皮肤质量降低的现象。

运动糙：运动加速造成过氧化，因汗与皮脂比例失调，皮肤变成碱性，无机成分过多堆积，不及时护肤、不良摩擦习惯等导致的皮肤不细腻的粗糙老化现象。 [4]

运动场景下，皮肤新陈代谢加快，皮肤问题将被放大，因此护肤是必要的。运动时毛孔舒张，运动前宜选择温和、亲肤、好吸收的护肤产品，以免堵塞毛孔，给皮肤造成负担；运动中适当补充水分，选择渗透性佳的护肤产品，让水油更平衡；运动后常伴随“运动污”、“运动干”、“运动损”、“运动糙”，选择长效补水的产品，并针对性的补充肌肤脂质营养，舒缓及修护运动后泛红的肌肤，常沐浴对皮肤的保养也有利。宜选择温和、亲肤、专属的有效护肤产品。 [3]

同时，运动护肤还应做到：

保持充足的睡眠，良好的作息能够给肌肤放长假，可以更好的保养肌肤。

摄入充足的水分，每天喝足六到八杯水，调节身体的新陈代谢。

保持营养均，每天多吃蔬菜、水果，同时也要摄入适量的蛋白质。

保持良好的心态，生活压力要适当的排泄出去，心情要保持开朗，只有这样才有利于皮肤正常工作。 [3]

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