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健身后肌肉酸痛怎么回事

来源：泰然健康网时间：2024年11月26日 01:32

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健身后肌肉酸痛怎么办

问题描述：某此健身后感到肌肉很酸痛,走路都吃力,有什么好的治疗方法

答是因为运动后局部乳酸堆积引起的,建议休息,一般不需要药物治疗,三到五天能够逐渐好转的

答首先休息一下,或减少活动量,慢慢适应后便没有这些症状,

健身后肌肉酸痛怎么缓解?

问题描述：我好友近来在健身房里健身运动,现在感觉肌肉发硬、酸痛,不晓得是运动过度了还是正常的,毕竟是刚刚开始健身,所以我好友想,健身后肌肉酸痛怎么缓解?

答运动后出现肌肉酸痛有两种情况,一种是迟发型肌肉酸痛,一般在运动8小时后出现,酸痛在三四天后可自行缓解,另一种就是您所紧张的运动导致的肌肉损伤,一般是由于运动时用力不当或者运动过度导致的,如果是前者情况,是不影响继续运动的,

答这种情况当然是和运动过度有关系的,尤其是刚刚开始的时候,都会由于过度的运动导致肌肉的无氧代谢增加,乳酸堆积,从而引起疼痛不适,对于这种情况其实很简单的,一个就是适当的控制运动量,一定不能一次过于剧烈的运动,要逐渐的增加运动量,要坚持下去,这样才能更好的健身,其次就是每次健身前做好准备活动及健身后做好放松活动,都是有利于缓解症状的,

健身后肌肉酸痛怎么快速恢复?

问题描述：今天叫我一起出门去健身,健完身之后我察觉到身体出现了肌肉酸痛的情况,身体特别的难受,健身后肌肉酸痛的话如何快速恢复?

答健身以后如果说运动强度大,或者是因为长时间不运动,一次性运动过多,便会导致肌肉的酸痛,这个主要是与乳酸分泌多,在肌肉部位的积累,导致肌肉的酸痛有直接的关系,针对这种肌肉酸痛,绝大多部分是不用治疗的,可以通过局部的按摩,热敷,促进局部血液循环,

健身后肌肉酸疼是怎么回事

问题描述：男 34岁我平时很少锻炼,现在想开始健身,可是活动了一天就感觉浑身酸疼,这是什么原因,还要继续锻炼吗?麻烦指点

答你好，很高兴为你解答，由于在锻炼时肌肉产生大量的乳酸，所以运动后会感到酸痛。考虑到是有超负荷运动后肌肉酸痛的情况，建议您不要太过担心，考虑到是正常的生理反应引发，注意多加休息做好恢复活动，这种症状是很正常的反应。祝健康

答你好，很高兴为你解答，刚刚开始做肌肉酸痛是正常的，第二天跟第三天的时候是最痛的时候。运动后身体产生的乳酸堆积而导致身体疼痛，可以通过热水澡，按摩推拿等加速排出，坚持一段时间后人体会对这样的重量强度产生适应，就不会痛了。

健身后肌肉酸痛怎么办

问题描述：男 26岁平常我都很喜欢健身,一周都要去健身房几次,但是我健身完都感觉肌肉很酸痛,一直都是这样,平常我就比较少运动,就是晚上下班要是有空就会去健身房运动,

答健身的朋友都或多或少的都遇到过肌肉酸痛的情况，尤其是刚步入健身的人，他们急于求成，3分钟热血来了就猛练一通，结果导致肌肉酸痛。

一旦在健身中出现肌肉拉伤的情况，可以采用冷敷和热敷的方法消除酸痛，1到2天的冷敷缓解疼痛，接着1到2天的热敷彻底消除疼痛，期间可以做一些简单活动，如散步和伸展运动等。

答你好，运动后肌肉酸痛是由于乳酸的积累导致的。

热敷：对酸痛的局部肌肉进行热敷，可促进血液循环，提高新陈代谢，加速肌肉酸痛的缓解和恢复。尤其是配合适当的伸展运动或按摩，更能加速消除延迟性肌肉酸痛，促其恢复正常。以后运动后要用温水来洗澡！祝你健康！

健身运动后小腿肌肉酸痛且快速变粗怎么办?

问题描述：女 17岁我健身了两天,第一天跑步机上快走了半小时上坡路,第二天又走了3.5公里,慢跑了1公里,其中有一小段是上坡走,结果今天发现小腿维度至少长了一点五厘米,这是什么原因?我本就想减腿,现在却越来越粗,这怎么办?

答是肿大的可能性较大。
这种情况可能是由于过度运动导致的肌肉肿大，并不是变胖，休息后会恢复的。

答这只是暂时的现象，是由于你突然运动而引起的肌肉的紧绷导致的，如果想减脂运动的话，一定要经过长时间的有氧运动才能够消耗比较多的热量，建议您适当的做力量训练。

健身肌肉酸痛怎么回事?

问题描述：健身肌肉酸痛什么原因?

答1根据不同体质、不同降状况科学地安排锻炼负荷不要一味逞强2锻炼时尽量避免长时间集中练习身体某一部位以免局部肌肉负担过重3做好准备活动注意对即将练习的局部肌肉动得更充分4运动后要注意进行一般性放松练习重视肌肉的伸展牵拉练习肌肉酸痛多是由于肌肉损伤所引致正如其它运动创伤一样必须让受损的肌肉得到足够的时间康复

健身后肌肉酸痛怎么办

问题描述：男 25岁健身后肌肉酸痛怎么办?有什么办法可以缓解?

答你好，健身后肌肉酸痛主要就是剧烈运动之后骨骼肌需要吸收能量导致肌肉缺氧产生的乳酸。这个就有可能是平常运动量不高，忽然进行锻炼导致，有的是在运动中就产生急性肌肉酸痛。运动前的热身能够有效缓解运动中可能出现的急性肌肉酸痛和避免忽然重量的肌肉拉伤；运动之后的拉伸可以有效缓解运动之后的肌肉和神经的紧张，可以缓解延迟性肌肉酸痛。每次锻炼之后需要给肌肉足够的时间休息才得以修复。运动后冷敷受伤的部位，也可以缓解症状。希望你能坚持锻炼，肌肉酸痛感就会消失。

答你好，健身以后出现肌肉酸痛，主要是因为肌肉劳损引起的，这可能是你平时长时间缺乏活动锻炼，最近锻炼强度大导致。你可以好好休息，进行热敷和按摩，另外可以应用三七胶囊或者独一味胶囊活血化瘀治疗，同时可以用热水浸泡，有助于促进恢复，如果疼痛剧烈，可以服用对症止痛药物，比如双氯芬酸钠缓释胶囊。
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