健身肌肉酸痛吃什么好？

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健身肌肉酸痛吃什么好？

发病时间：不清楚

健身肌肉酸痛吃什么好？

补充说明：健身肌肉酸痛吃什么好？

2019-05-08 19:57

肌肉酸痛 牛奶 肌肉 缺氧 增高

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于建伟 主治医师 河南中医药大学第一附属医院 三甲

擅长：中西医结合治疗骨与关节和脊柱相关疾病，如骨关节炎，颈椎病，腰椎间盘突出症，股骨头坏死，各种骨折；关节镜微创技术治疗各种关节疾病。

提问

肌肉酸痛常见的原因就是长时间运动，肌肉组织缺氧，乳酸增高，导致小腿肌肉酸痛，常见于长跑运动员和剧烈运动的排球，篮球及足球比赛的运动员。还有就是因为工作或者个人习惯需要长时间站立，导致肌肉持续紧张，导致肌肉损伤。治疗主要是要休息，减少活动。口服扶他林这类消炎止痛药物及迈之灵减轻水肿，局部可以烤灯治疗。

2023-02-24 13:52

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李钢铁 副主任医师 中山大学附属第一医院 三甲

擅长：擅长运用中医正骨手法，结合中药内服及外敷治疗中医骨科各类常见疾病，尤其对颈椎病，腰椎间盘突出等脊柱相关疾病，中西医结合治疗骨质疏松症，骨关节炎，痛风关节炎，以及骨折，脱位，劳损等之诊治具有丰富的临床经验。

提问

肌肉酸痛常见的原因就是长时间运动，肌肉组织缺氧，乳酸增高，导致小腿肌肉酸痛，常见于长跑运动员和剧烈运动的排球，篮球及足球比赛的运动员。还有就是因为工作或者个人习惯需要长时间站立，导致肌肉持续紧张，导致肌肉损伤。治疗主要是要休息，减少活动。口服扶他林这类消炎止痛药物及迈之灵减轻水肿，局部可以烤灯治疗。

2019-05-08 20:16

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医生回答(1)

李华 主治医师 三甲

提问

健身的时候，如果出现肌肉酸痛的情况，可以吃点瘦肉，可以吃一些含有高蛋白的食物。蔬菜水果尤其是绿叶菜、菌藻类蔬菜、低糖的水果如梨等呈强碱性食物，能中和乳酸，加速乳酸的排出，可以选择豆制品、牛奶等蛋白质丰富、脂肪含量低的优质蛋白来源补足锻炼后肌肉修复所需的营养。

2019-05-08 21:55

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疾病百科

•肌肉酸痛

因运动而引起的肌肉酸痛，对於参与运动的人而言是一个很普通的伤害经验。一般来说，运动引起的肌肉酸痛可以分为急性肌肉酸痛与慢性(迟发性的肌肉酸痛)二种。急性的肌肉酸痛有别於肌肉拉伤，而是指因肌肉暂时性的缺血，而造成的酸痛现象，只有肌肉作激烈或长期的活动下才会发生，肌肉活动一结束即消失。通常，急性的肌肉酸痛会拌随肌肉僵硬的现象。

症状起因：组织牵引理论：肌肉损伤而起。肌肉痉欒理论：肌肉的反覆性抽筋而起。结缔组织理论：肌肉的结缔组织受伤(如肌腱)而起。事实上，肌肉的慢性酸痛是肌肉的损伤分裂所形成。

可能疾病：慢性疲劳综合症  寒痹  反复紧张性损伤症  Wegner肉芽肿伴发的葡萄膜炎  上斜肌腱鞘综合征  

常见检查： 肌电图  

就诊科室：外科

适用药品

还原型谷胱甘肽片 用于肝损伤、肾损伤、化放疗保护、糖尿病、缺血缺氧性脑病等。 果糖二磷酸钠口服溶液 1.用于心肌炎、心肌病及冠心病的治疗；2.用于缺血缺氧性脑病、脑供血不足、高热或缺氧性颅脑损伤的治疗；3.用于脂肪肝、急慢性肝炎、肝硬化及酒精性肝病等疾病的治疗。 注射用还原型谷胱甘肽 1）肝损伤：病毒性肝病，药物性肝病，中毒性肝损伤，脂肪肝，肝硬化等；2）肾损伤：急性药物性肾损伤，尿毒症；3）化放疗保护；4）糖尿病：并发症，神经病变；5）缺血缺氧性脑病；各种低氧血症。 单唾液酸四己糖神经节苷脂钠注射液 用于治疗血管性或外伤性中枢神经系统损伤；脊髓损伤；脑萎缩脑梗死，脑出血，脑损伤小儿脑瘫，新生儿缺氧缺血性脑病，小儿周围神经炎帕金森氏病糖尿病颅神经病变；糖尿病周围神经病变；周围神经病变。

脑病 糖尿病 肝炎 肝硬化 尿毒症 神经病 脑出血 脑梗死

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