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减肥期间适宜的饮食有哪些？

来源：泰然健康网时间：2024年11月26日 01:38

回答1

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李姗姗副主任医师中山大学附属第三医院三级甲等临床营养科

减肥期间的饮食应注重营养均衡、低热量、高纤维，包括蔬菜、水果、蛋白质、粗粮、低脂食物等。当身体出现异常时，应赶紧就医，听从医生的指导进行诊治，不宜擅自用药。
1.蔬菜：如西兰花、菠菜等，富含维生素和膳食纤维，热量低。
2.水果：像苹果、橙子，能提供维生素和纤维，增加饱腹感。
3.蛋白质：例如鸡胸肉、鱼虾，有助于维持肌肉量，促进代谢。
4.粗粮：燕麦、糙米等，富含膳食纤维，消化吸收慢，减少热量摄入。
5.低脂食物：如低脂牛奶、酸奶，提供营养且脂肪含量低。
合理搭配上述食物，控制总热量摄入，有助于实现减肥目标。

2018-03-02 12:49

回答2

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