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减肥期间一日三餐怎样安排饮食？

来源：泰然健康网时间：2024年11月26日 01:38

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袁智敏主治医师中山大学孙逸仙纪念医院三级甲等临床营养科

减肥期间一日三餐应注重食物选择，包括主食、蔬果、蛋白质等。遵循低热量、天然新鲜原则，合理安排进食时间。若感身体不适，请立即寻求专业医疗帮助，遵循医生指导进行治疗，切勿随意服药。
1.主食选择：优先玉米、燕麦等粗粮，富含膳食纤维，增加饱腹感。
2.蔬菜推荐：多吃洋葱、胡萝卜、西红柿等，营养丰富，热量低。
3.水果搭配：午餐前一小时吃苹果，促进消化。
4.蛋白质补充：选择低脂的肉类、蛋类、豆类。
5.晚餐安排：以玉米等低热量食物为主，睡前喝牛奶助眠。
合理的三餐饮食安排有助于减肥，但也要配合适量运动，才能达到理想效果。

2017-12-13 06:50

就医问药

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什么是肛裂? 　　齿状线以下肛管移行皮肤全层破裂形成纵行梭形的慢性溃疡，称为肛裂。多发于青壮年，老人和儿童较少。据2000年我国流行病学分析，肛裂发病率在肛门直肠疾病中仅次于痔居第二位，占该类疾病的5.02%，我国统计男性多于女性，欧美统计女性多于男性，最近Hamanel报道，发病率女性为25.1%，男性为7.8%。肛裂多为单发，多发肛裂罕见(占2.6%)。男女均多发于后位，也有观察女性略多发于前位。查看全文»