首页资讯月经后如何一周瘦10斤　月经后减肥饮食技巧

月经后如何一周瘦10斤　月经后减肥饮食技巧

来源：泰然健康网时间：2024年11月26日 01:39

“一白遮三丑，一胖毁所有”，多少女人把减肥当成终生事业，减肥并不容易，不但要注意饮食，同时要掌握运动的技巧，更要关注减肥的时间，月经是女性朋友比较特殊的一个阶段，大量污血流失，身体比较虚弱，这个时间段是比较好的减肥选择，下面我们来了解下月经后如何一周瘦10斤。

月经后如何一周瘦10斤

月经后是不建议马上运动来减肥的，食疗为最佳。

经期后的7~14天：这是生理周期中的减肥黄金期，有些女性朋友在这段时间做好饮食控制，就能有不错的效果，因为经期会造成水分的滞留，这段时间是排出期，就会有很好的效果。

月经过后的一个礼拜内，这段时期人的心情愉快，情绪稳定，新陈代谢增快，消化排毒功能也很好，体内雌性激素分泌相对旺盛，皮肤会变得较光滑。

经期后的14~21天：这个阶段是瘦身平快期，身体新陈代谢较慢，食欲也会慢慢增加，这段时间要好好控制自身的饮食和注重自己的运动量，吃饱腹感足的食物。

月经后减肥饮食技巧

1、多吃一些高纤维的食物，比如蔬果、全麦、糙米、燕麦等食物，都含有比较多的纤维，可以促进激素排出，增加血液中的镁的含量，在调节月经、镇静痛经的同时，帮助减肥。

2、多吃维生素B含量高的食物。在上午茶或是下午茶的时候，吃一些富含维生素B的食物，比如核桃、腰果、干豆等，如果觉得难以入口的话，可以在面包或是蛋糕中撒上一些这种食物，非常美味。

3、拒绝咖啡因。在经期的时候最好不要喝一些含有咖啡因的饮料，这些咖啡和茶会增加你焦虑不安的情绪，如果要坚持的喝茶减肥的话，可以改喝大麦茶或是薄荷茶，都是不错的选择。

通过以上介绍，相信大家对月经后快速减肥的方法有了一定的了解，很多女性朋友抓住经后新陈代新快这一特点，适当的运动加上合理的膳食，在减肥上取得比较好的成果，当然经后身体还是比较虚弱的，运动不能过量，同时在饮食上要有所克制，不能为所欲为。