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减肥成功后怎么控制饮食？

来源：泰然健康网时间：2024年11月26日 01:39

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减肥成功后怎么控制饮食？

会员52893888女29已回复

我的身材一直是不错的，可是自从怀孕后就完全变样了，生了孩子后腰上有很多的赘肉，感觉穿衣服也不是很好看，去做了抽脂减肥，想问问减肥成功后怎么控制饮食。

医生回答共3条医生回复因不能面诊，医生的建议仅供参考

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李乐玲医师哈尔滨肿瘤医院妇产科三级甲等

擅长：妇产科,尤其擅长宫颈糜烂等疾病

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问题分析：你好，你的情况是很多产后妈妈所苦恼的，但是如果给孩子吃母乳那么不能节食的
意见建议：你可以通过体育运动的，跑步，瑜伽，做一些有氧运动自然就瘦了，体型还好

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任素翠主任护师威县县医院妇产科二级甲等

擅长：产后风,产后出血,产后缺乳,产后脱发

问题分析：你好，减肥最重要的就是要坚持。应该先制定一个适合自己的减肥的方案。减肥药物都不太好。
意见建议：平时饮食方面8分饱，尽量的不吃油腻的含脂肪高的食物，多吃蔬菜和水果，多喝水。饭后做一下适当的运动，尽量的不坐着。

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张薇长春市人民医院其他二级甲等

擅长：恶性营养不良病

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健康指导：在我的个人中心有减肥计划食谱，你可以借鉴一下，对于减肥来说，不仅仅只是控制饮食，还需要您足量的运动，保持一个健康得生活状态，使自己处于一个正循环当中，就是运动——消耗能量——摄入能量，不能是不运动——节食——不摄入能量，建议您早些工作约束饮食加大运动，恢复身材没问题

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相关问答

控制饮食能够起到一定的减肥的作用，但是不建议盲目的过度控制饮食。如果过度的节食，容易导致身体营养不良，有的严重的可能会影响一些脏器的功能，身体的健康造成直接的影响，所以不建议过度的节食减肥。

龚新宇副主任医师内科中日友好医院已帮助用户：0

擅长：内科、心血管疾病

不控制饮食只运动，通常是能减肥的，但可能会对减肥的效果造成影响。
如果不控制饮食，但是天天运动，一般也可以燃烧卡路里，有利于消耗体内多余的脂肪和热量。并且在运动的过程中，肌肉会不断用力收缩，可以促进身体内脂肪的分解，有利于身体内的毒素排出体外。不过不控制饮食，经常吃一些高热量、高脂肪的食物，可能会对减肥效果造成影响，容易会出现瘦身不明显的情况，建议适当控制饮食。

陈秀杉副主任医师中医科山东大学齐鲁医院已帮助用户：0

擅长：手术或药物治疗各类肛肠疾病，如肛内外炎症、肛裂、痔、瘘、肛乳头肥大等。擅治中医内科各类疾病；中医儿科杂病。

一般可以通过改善饮食结构、规律饮食等方式控制饮食减肥。
如果想要减肥，应该改善饮食结构，可以食用黄瓜、胡萝卜、菠菜、芹菜等低脂、低糖的食物，避免摄入过多热量，从而造成脂肪堆积，出现长胖的情况。还应该规律饮食，避免暴饮暴食，控制食物的摄入量，控制热量。
此外，除了控制饮食，还应该适当运动，比如跑步、跳绳等，可以消耗体内多余的脂肪，达到减肥的目的。

陈秀杉副主任医师中医科山东大学齐鲁医院已帮助用户：0

擅长：手术或药物治疗各类肛肠疾病，如肛内外炎症、肛裂、痔、瘘、肛乳头肥大等。擅治中医内科各类疾病；中医儿科杂病。

想要减肥就一定要控制饮食，要减少摄入量，每顿饭吃七八分饱就可以，且要选择清淡的少油腻少糖的食物。适当的多吃新鲜的水果和蔬菜，要保证纤维素和蛋白质的摄入。纤维素可以增加饱腹感，可以减少摄入量。还可以促进胃肠道蠕动，防止便秘。饮食上还应该有规律，不可以暴饮暴食，不要偏食，要吃小食品快餐以及速冻食品。

龚新宇副主任医师内科中日友好医院已帮助用户：0

擅长：内科、心血管疾病

减肥成功后，复食大多需要3-6个月。
减肥是通过各种方式达到减少体内脂肪、减轻体重的行为方式。健康的减肥方式，大多依靠低脂饮食，以及体育锻炼来达到目的。由于减肥期间，身体代谢会有不同程度的改变，此时通常需要一段复食时间，主要是为身体逐渐适应正常，调节身体代谢情况，以便长久保持减肥效果。若是身体代谢调理较好，大多只需3个月即可，但若是调理较慢，可能需要6个月左右。