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大餐后3天清肠减脂食谱‼️再也不怕体重上升

来源：泰然健康网时间：2024年11月26日 01:39

大餐后3天清肠减脂食谱‼️再也不怕体重上升
姐妹们，你们在减脂时，当吃了一顿大餐或者放纵后，是不是发现体重一下子就上升了好几斤，心情也非常急躁和焦虑呢？

别担心，其实偶尔一次吃多了，上涨的体重主要是“水分”，并不是真的长脂肪，尤其吃了重盐重口味的食物，身体会加速储水，增重会更加明显，但这不是真的长胖。

只要我们大餐后的1～2天注意饮食清淡调整，这些多余的水分会很快排出，体重也会顺利回落的。

浅方给分享3天清肠减脂食谱给大家参考，主要用于大餐后/放纵后/暴食后的补救，短期使用2～3天即可，不要长期这样吃，以免降低代谢。

前两天晚上吃了一顿大餐后，我体重就升到81.6斤了（图4），第二天清淡饮食调整，又回落到80斤以下了，所以大餐/放纵后上升的这些体重都不用太担心，很容易降下来的

之前我一直都是用体重秤，测体脂还得去健身房，很麻烦。这次刚换了新的秤，是“匹克体脂秤”，终于可以在家自己就能测体脂率了。不仅能够了解自己的体脂率，还能精准测量内脏脂肪、肌肉率、基础代谢、水分、身体年龄等20项数据。

体脂一定要光脚测量！！上称时用手机蓝牙连接，打开小程序，不到5秒就能同步身体数据了，快且准每项都有详细解读，而且有隐私模式~自己的数据只有自己能看到哦。

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