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减肥，当你出现这5个表现，意味着身材正在瘦下来

来源：泰然健康网时间：2024年11月26日 01:42

　　减肥的人不要只看体重，被体重影响了心情。

　　减肥期间，体重是波动性下降的，只有体脂率降下来了，身材才是真正瘦下来了。如果你不知道自己的体脂率变化，想要知道身材是否瘦下来，我们可以从其他方面进行检验。

　　在减肥过程中，当身体出现这几个表现，意味着你正在瘦下来：

　　表现1、食欲变得清淡了

　　曾经的你，对重口味、辛辣之类的食物趋之若鹜，如今却开始习惯了清淡饮食。以前的你可能无辣不欢，每顿饭都要配上大量的辣椒和浓郁的调料，而减肥一段时间后，你只需要一碗清粥、一碟小菜就能感到满足。

　　这种口味上的改变，意味着饮食更健康了，身体可以更加高效运转，卡路里摄入也会得到控制，你的身材正在瘦下来。

　　表现2、饭量明显比以前少了

　　减肥之前的你，饭量惊人，一顿饭摄入量是普通人的2-3倍。而控制饮食一段时间后，胃容量逐渐变小，你只需摄入过去一半甚至更少的食物，就能感到饱腹，并且维持身体正常的生理活动。

　　比如，以前的你能轻松吃下两大碗米饭和众多菜肴，而如今一小碗米饭搭配适量的蔬菜和蛋白质就足以饱腹。这种饭量的缩减，正是身体在减肥过程中发出的积极信号。

　　表现3、睡眠质量提升了

　　肥胖时的你，可能经常有失眠的困扰，睡眠深度比较浅，睡觉的时候容易打呼、出现呼吸暂停综合症，白天也容易犯困，这些都是肥胖会带来的问题。

　　而减肥一段时间后，你发现睡眠质量提升了，打呼声变小了，呼吸顺畅了，每晚都能在相对较短的时间内顺利入睡，并且能够保持长时间的深度睡眠，一觉便能酣睡到天亮。早上醒来时，感觉身心充满活力，头脑清晰。

　　这种睡眠质量的改善，不仅可以有助于身体的修复，白天更加高效运转，也从侧面反映出身体在减肥过程中的积极调整。

　　表现4、腰腹赘肉变得松弛了

　　肥胖时候的你，腰腹的赘肉紧实而顽固，用手按压都能感觉到非常结实。而随着减肥的持续进行，脂肪逐渐减少，赘肉失去了原本的紧致，变得较为松弛。

　　虽然这种变化在外观上可能不太美观，但却是脂肪量下降的最有力证明，你只要继续坚持下来，就能逐渐塑造出理想的腰腹线条。

　　表现5、戒掉了宵夜、奶茶

　　以前的你，总难以抵挡宵夜跟奶茶的诱惑，无论是香气扑鼻的烧烤，还是热气腾腾的麻辣烫，都能成为放纵食欲的选择。而奶茶，那香甜浓郁的口感，也曾是日常生活中不可或缺的一部分，平时手中总会捧着一杯。

　　然而现在，你明白其对健康和身材管理的不利影响，已经彻底戒掉了奶茶跟宵夜。这意味着你的热量摄入得到了有效的控制，有助于提升减肥进度，这也是身材瘦下来的积极表现。

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