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减肥期间应如何安排饮食？

来源：泰然健康网时间：2024年11月26日 01:44

回答1

我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

潘丹峰主任医师广州市第一人民医院三级甲等营养科

减肥饮食要注重食物选择、烹饪方式、进食习惯、营养均衡和控制总量，以促进体重减轻。身体感到不适时，务必及时就诊，听从医生的建议进行诊治，不要自己擅自用药。
1.食物选择：多吃新鲜蔬果，提供维生素和无机盐。少吃高糖、高脂肪、高盐食物。
2.烹饪方式：以清蒸、水煮为主，减少油炸、油煎。
3.进食习惯：细嚼慢咽，避免暴饮暴食，规律三餐。
4.营养均衡：摄入适量蛋白质、碳水化合物、脂肪，保证各类营养素充足。
5.控制总量：根据个人情况，合理控制每日摄入的热量。
遵循科学合理的饮食原则，有助于实现减肥目标，同时要结合适量运动。

2015-08-27 17:22

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