首页资讯减肥后皮肤很松弛，叫人尴尬不已！做这6件事让你告别“沙皮狗”

减肥后皮肤很松弛，叫人尴尬不已！做这6件事让你告别“沙皮狗”

来源：泰然健康网时间：2024年11月26日 01:47

拥有好身材，是每个人梦寐以求的。因此，瘦，是不少人的梦想。但是，瘦得太快也会给人带来困扰，因为瘦下来后，身体的部分肌肉和脂肪大量流失，肌肤缺乏支持，皮肤就会变得很松弛，减肥结束后，紧致皮肤又成了一堂课。

紧致皮肤，have to do这“6件事”

1、多吃抗氧化食物

抗氧化的食物有助于合成胶原蛋白，有效较少、改善皮肤皱纹以及松弛情况，非常适合减肥后皮肤松弛情况。因此，减肥后，倘若出现皮肤松弛，可以多吃这类食物，如胡萝卜、苹果、西红柿、葡萄等。

2、多补充蛋白质

蛋白质可以增强机能的新陈代谢能力，帮助突破减肥平台期。另外，蛋白质是合成肌肉的重要成分，多吃富含蛋白质的食物，有利于增肌。当肌肉生长，皮肤就会有了支持，皮肤松弛问题自然迎刃而解。

3、坚持一定量的力量训练

力量训练能够锻炼人的肌肉，让肌肉更有弹性，更显线条感。对于快速瘦下来的人，相比有氧运动，此时更适合做力量训练，这样子可以防止肌肉流失，紧致肌肉，防止反弹。

4、充足的睡眠

女人只有充足的睡眠才能养到很美丽的皮肤，睡眠不是要超过十个小时或是二十个小时才叫充足，而是在适当的睡眠时间睡够七到八个钟头，一定不要超过十二点睡觉，这样会影响你的皮肤健康或是再生能力。

5、自我按摩

体表肌肤最容易发生松弛现象的部位集中在腹部、上臂内侧、大腿内侧、面部、颈部这些地方。

想要做一些缓解肌肤松弛的按摩其实很简单，顺着肌肤下肌肉的纹理走向，指腹轻轻用力进行单向轻抓揉动作即可。每个部位按摩15～20次，一周进行两次的按摩能帮助肌肤更好的恢复弹性。

6、仰卧起坐，紧实腹部肌肉　

腹部脂肪堆积最多，减肥后特别是通过吸脂减肥方法，腹部皮肤会变松弛。

仰卧起坐可以有效的帮助腹部肌肉的紧实，可以根据你的耐受程度每天坚持做仰卧起坐，有很好的作用。

辅助小招1：游泳

在众多运动中对皮肤松弛有着最直接帮助的那就是游泳了！游泳是结合了阻力练习与心肺功能锻炼的优秀运动。在水中的你做的每一个动作都比在陆地上多15倍的阻力，同时身体完全和水进行接触能非常有效的帮助全身进行放松甚至达到肌肤按摩的效果。所以如果想在减肥的同时拥有一身紧致肌肤，不如尝试一些水下运动吧！

辅助小招2：泡热水澡

热胀冷缩大家都懂，同样在人体上也一样适用。水温越高，身体里被带走的热量也就越大，不光巩固了前期减肥效果，皮肤细胞也可利用这个机会充分呼吸、扩张。据说“玉婆”伊丽莎白泰勒就曾把热水澡当作减肥后期的主要进行项目。当然，如果你有毅力，试试桑那浴好了，效果更好。

减肥后皮肤变得松弛并不是不可逆的，只要坚持饮食调理和运动疗法，也可以改变现状，让你拥有光滑、紧致的皮肤。

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