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随着我国老年人口数量的增长，越来越多的老年人都希望自己在老年生活中可以远离疾病，享受幸福的晚年生活，但是现实中不少中老年人还不到老年时期身体就出现了疾病，并且还影响到身体的行动以及生活的方方面面，特别是现在越来越多人身体衰老的加快，和他们以前的生活习惯以及日常行为息息相关。
随着健身文化的广泛传播，越来越多人的健康意识也有了提升，全民健身的口号也让更多的中老年人纷纷把运动加入到自己的生活中，因为他们都知道除了要改善自身的生活习惯之外，想要保持身体的健康，想要年老的时候不花钱还可以享受美好的晚年生活，那么只有坚持运动才能够让自己老年生活远离病床。
那么对于老年人来说，如何才能够让他们在老年生活依旧保持着身体健康，身轻如燕呢？老年人每天都坚持做这几个健身动作，远离疾病，有助于延长寿命。
第一个健身动作：快走
快走和散步最根本的区别就是速度上的区别，还有姿势，快走在运动的过程中会不断提高自身的心肺功能，锻炼到下半身肌肉，减少肌肉的流失，快走是比较适合中老年人的一种运动方式，相对于跑步来说，快走能够让他们更容易坚持下来。
第二个健身动作：深蹲
对于中老年人来说坚持做深蹲对他们下半身肌肉的刺激和训练都有很大的帮助，现在的人总是习惯久坐，所以下半身肌肉流失速度加快，加上年龄的增长，肌肉流失，身体机能下降，身体代谢下降，身材慢慢地发胖后，会让身体出现疾病。而当你能够坚持每天做一组简单的基础深蹲，下半身的肌肉得到刺激后，会减缓肌肉的流失，让你保持身体的肌肉力量。
第三个健身动作：俯卧撑
俯卧撑可以反映一个人的身体健康状态是否良好，对于35岁后的人如果能够一次性做30个俯卧撑，那么说明他的体能是不错的。而对于中老年人来说，这个动作能够坚持做5-10个就很不错了，能够锻炼身心，肌肉群，以及预防心脑血管疾病的出现等等。
第四个健身动作：哑铃训练
家里准备一对轻重量的哑铃，每天做1-2组哑铃训练，可以增强你的手臂灵活性，提高手臂肌肉的含量，提高手臂肌肉力量，让你变得更加的强壮。
第五个健身动作：踮脚
对于中老年人来说，踮脚这个动作可以有效地缓解肌肉流失，提高肌肉运动力，特别是小腿肌肉，经常不锻炼的人以及久坐的人都会让更多的脂肪堆积在下半身，让你的身材变得难看，而且下半身肥胖，容易让你觉得身心疲累。经常做踮脚的训练，可以有效帮助身体减肥减脂，减少脂肪的堆积。
第六个健身动作：打羽毛球或者是乒乓球
中老年人经常去打羽毛球或者是乒乓球类的健身运动，能够提高他们的运动能力，身体活力，身体协调性，以及身体的反应能力，锻炼到大脑，从而预防脑退化，预防小脑萎缩等等，所以只有经常坚持运动的人才能够让他们在晚上生活依旧保持着活力。
这6个健身动作对老年人自身的肌肉锻炼，手脚协调性以及身体的活力和灵活性都有很大的帮助，让你远离疾病的威胁，还可以让你每天都活力和精力充沛。
