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3种常见睡姿，第1种适合女性，长期坚持身体会更健康

来源：泰然健康网时间：2024年12月31日 22:57

睡觉的时候，你喜欢保持什么姿势？很多人的睡姿可以说是千奇百怪，虽然睡姿不同，但是都是大家觉得比较舒服的姿势。但保持正确的睡姿睡觉，对身体健康是有好处的。好的睡眠看似没什么，却可能会比你吃的营养品作用还好，所以还是要引起重视的。

常见的睡姿有哪三种?

第一种是右侧卧，这是最好的一种睡姿。保持这个睡姿，可以避免加重心脏的负担，能够让心脏充足的休息，继而维持正常的机能。许多女性来月经的时候，会有痛经、腰酸、头疼等症状，种种不适感可能会给女性带来很多的困扰。而保持右侧卧的睡姿可以促进经血流出，有助于减轻身体的不适感。

第二种是仰卧，保持这个姿势，能够让脊柱放松，有助于减轻压力，让肺部呼吸变得更加顺畅。但是仰卧也有一些不好的地方，这个姿势可能会导致子宫后位，也就是子宫的位置在正常位置的后面一点点，会导致女性月经量多、痛经，甚至是不孕。女性怀孕到后期的时候，还可能会压迫动脉，影响胎儿对营养的吸收，可能对胎儿不利。

第三种睡姿是俯卧。不少人喜欢趴着睡觉，是因为这样的睡姿能给予人安全感。但是这恰恰是最不健康的一种睡姿，女性的头部和手部都处于弯曲的状态，会压迫胸部，出现呼吸困难的现象。还会加重肌肉的负担，对睡眠是比较不利的，所以不建议采用这种方式睡觉。

三种常见的睡姿当中，最适合女性的便是第一种，若是平时睡姿不太好，不妨改善一下。长期坚持右侧卧，心脏功能会变得比较强大，并且也有利于人体的代谢。人处于右侧卧时，胃肠道的食物可以运行得更顺畅，能够加快肠胃对食物的吸收和消化。所以保持这个睡姿，对女性的健康更加有利。想要睡得健康，除了要保持正确的睡姿以外，还可以注意一些事项。

女人怎么睡比较好?

现在很多的女性睡眠质量比较差，是因为身体和心理上的压力比较大，睡觉的时候总是想得太多，就会导致失眠、睡不安稳。女性睡觉前一个小时左右，不妨泡个澡，泡澡能让身心放松下来，能够加快血液循环，继而改善睡眠。泡澡过程中还可以对身体进行按摩，舒缓紧张的肌肉，缓解疲劳，这样会更加容易入睡。