No.1精选跑步
当你打算开始跑步锻炼时，一件重要的事就是了解自己的脚型，然后买一双符合自己脚型特点的跑步鞋。最好到实体店亲自试穿，挑选适合自己的跑鞋。可以避免受伤。
No.2先做拉伸运动
不要马上跑步，要先做适当的拉伸运动，来加速脂肪燃烧，防止身体受伤。这是提高跑步中重要的一环，千万不要省去哦！
No3跑完喝果汁（补充能量）
跑完之后，流失了大量的水分，在补充水分的同时，也要补充维生素和矿物质。果汁是较好的选择。
No.4跑步时间和速度都是健康减肥的关键
跑速有一个简单的判断标准，即跑步的时候有出汗感，同时身体没有上气不接下气，非常难受的感觉，这个状态是最好的。
No.5慢慢的，长时间的跑
以减肥健美为目的的跑步，每次时间不应少于20分钟，速度要慢些，以保持均匀呼吸。20分钟的慢速长跑不但能大量耗尽体内的糖原，而且要动用体内的脂肪。
No.6跑步后要做好放松
充分燃烧脂肪的美丽塑形，慢跑后，舒展身体可以使身体中的多余脂肪充分地进行燃烧，让身体大多部位得到锻炼，塑造你的完美S曲线。
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