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重庆儿童医院：宝宝生长发育必不可少的6大营养类！

来源：泰然健康网时间：2024年11月26日 02:11

人体需要补充的营养素有上百种，概括起来就是六大类：碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素、水和矿物质。在孩子的生长发育过程中，六大营养素缺一不可！#育儿#

碳水化合物：供给人体热量的营养物质，摄入不足会引起机体生长发育迟缓。食物来源：米饭、面条、馒头、面包、土豆、胡萝卜等。

脂肪：是身体热量的主要来源。提供人体的能量储存，脂肪酸对儿童大脑和视网膜发育起重要作用。食物来源：花生、黑芝麻、核桃、蛋黄、蛋糕、动物类皮肉、花生油等。

蛋白质：在生长发育中起非常关键的作用，是生长发育所必需的、极为重要的营养素。构成和修补人体组织，为宝宝的组织生长和更新提供营养。食物来源：如鱼、禽（鸡、鸭、鹅）和瘦肉、蛋类、奶类、大豆、小麦和玉米等。

水：人体内体液的主要成分，是各种营养物质在人体内代谢的基础。

维生素：人体生长和代谢所必需的微量有机物，无法在体内自行产生和合成，需从饮食中摄取。维生素对宝宝营养尤其重要。

矿物质：具有重要生理功能的常量元素，如钠、钾、钙等，和微量元素如碘、铁、锌等。

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