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来姨妈期间怎么减肥

来源：泰然健康网时间：2025年01月01日 00:00

经期是女性特有的生理现象，这时候体内新陈代谢缓慢，体重会保持稳定或增加，也容易心情烦躁，郁闷或不专心，月经期体内水分很容易囤积，即使减肥也不见体重会减轻，所以在月经期间要好好休息，等生理期过后在进行减肥，所谓的生理期减肥就是运用生理周期，将瘦身分成四期，分别是月经来的一至七天，称为瘦身福利期，月经的第七至十四天，称为瘦身超速期，月经的第十四至21天，称为瘦身频快期以及月经的第21至28天，称为瘦身缓慢期，在这四个阶段依据身体的机能状况并配合饮食以达到减重的目的。

特别是在瘦身福利期这段时间，可以减缓节食计划，多补充铁质及纤维质丰富的食物，如菠菜，海带，鱼，葡萄等，并搭配缓和的运动，到了生理期结束后的超速期和频快期，则是最恰当的减肥时机，至于生理期来之前的缓慢期，可以增加运动量，为下一个生理期的减肥计划做准备，有效利用经期前后的最佳时期，才是减肥朋友应该学习和重视的。