经期减肥效果更明显 8大食物助你经期减肥

由于激素的变化，生理期分为四个不同的阶段。每个阶段都有不同的减肥方法。只要你在生理期选择正确的减肥方法，你就会健康地减肥！让我们来看看什么食物更有效地减肥。

1、海带

海带能减少血管壁上脂肪的沉积，使血液中的毒素从体内排出，此外，研究发现煮熟的海带效果更好！

2、红豆

红豆又甜又酸，可以帮助你在解毒的同时补充气血。如果你的腿在月经期间水肿，红豆是最好的选择！

3、大蒜

大蒜可以减少血液中胆固醇的产生，帮助增加高密度脂蛋白，并在月经期间补充足够的能量。如果你不小心吃了一顿大餐，你可以在那个时候吃一点大蒜来补救它！

4、山药

山药含有大量的粘液蛋白，可以防止脂肪沉积在血管上，为你保留足够的血蛋白，这样你就不会因为失血过多而缺乏营养。

5、乳制品

乳清酸不仅能将胆固醇沉积在动脉血管壁上，还能优化月经期间的激素，让你瘦腰不瘦胸！

6、葡萄

在生理期，用高糖和高蛋白饮食代替全谷物的甜食，可以避免血糖升高，刺激胰岛素分泌，但引起低血糖、头晕、四肢无力等现象，其次，由于其饱腹感，可以避免过量摄入导致肥胖。多吃纤维食物，如水果和蔬菜，可以促进胃肠蠕动，改善便秘，消除腹胀，达到良好的减肥效果。

7、高纤维食物

多吃高纤维食物，如蔬菜、水果、全谷物、全麦面条、糙米、燕麦等。摄入足够的高纤维食物可以促进动态激素的排出，增加血液中镁的含量。

8、高蛋白食物

在生理期，用高糖和高蛋白饮食代替全谷物的甜食，可以避免血糖升高，刺激胰岛素分泌，但引起低血糖、头晕、四肢无力等现象，其次，由于其饱腹感，可以避免过量摄入导致肥胖。多吃纤维食物，如水果和蔬菜，可以促进胃肠蠕动，改善便秘，消除腹胀，达到良好的减肥效果。

【免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！】

相关知识

经期减肥效果好？ 经期减肥的正确打开方式
经期运动减肥效果更好吗
经期减肥常识助你健康瘦身
快速有效健康减肥食谱 ：经期饮食不节制减肥效果差
经期减肥
经期断食减肥法 如何利用经期瘦身
【经期减肥】经期减肥法
有效经期减肥法 胖妹必瘦
瘦身效果超明显 推荐8大有氧减肥运动
针灸加食疗减肥效果更明显

网址: 经期减肥效果更明显 8大食物助你经期减肥 https://www.trfsz.com/newsview966118.html