如何当宝宝的营养师，家长需要做好这五步

如何当宝宝的营养师，家长需要做好这五步

宝宝吃够、吃好了吗？小时候的宝宝并不能及时，表达自己的温饱程度。如果孩子推掉家长拿的食物，家长的第一印象是孩子不喜欢这个味道，而不是孩子吃饱了。很多时候孩子吃饱与否，并不取决于自己，而是取决妈妈或者奶奶。

如果妈妈或奶奶不满意，一般都会强迫孩子吃更多的食物。这样的喂养方式，通常情况下都会给宝宝的肠胃造成很大负担。为了让宝宝吃的满意，我们要学会做宝宝的营养师。如何做宝宝的营养师，可以从以下这五步出发。

一、监控孩子的生长曲线

宝宝吃得好主要体现在身高和体重上面，我们第一次带孩子去体检的时候，医生都会给我们一本体检记录表。上面详细记载了宝宝每个年龄阶段的生长曲线。家长可以按照这个表格，详细记录宝宝的身高、体重，每张表上都有规定，长得好不好一看便知。

虽然生长曲线不能完全记录宝宝的营养程度，但无疑是最适宜的方法。如果宝宝的身高体重全部位于生长曲线图的最前端，家长当然不用担心宝宝吃的不好，营养不够。但绘制曲线时，要考虑遗传因素，如果父母都非常瘦、矮，那么就算宝宝只在生长曲线图的底端，都有可能是正常的。

不同体质的宝宝，生长曲线图自然不同，而且不是所有的宝宝都会拥有一样的身高曲线图。瘦型体质的宝宝，在生长曲线图上身高方面可能会高于平均值，而体重却会低于平均值。运动型体质的宝宝，体重和身高可能都处于50%附近。

胖型体质的宝宝，体重、身高一般会高于平均值。而且在每个特殊期间，宝宝的身高、体重变化会很大，主要体现在宝宝6、9、12、18月，因为这些时间段的宝宝会学翻身、坐、爬、走，运动量一般会很大，脂肪消耗量自然也很多。如果这些时期宝宝的体重变化在50%范围内，也是属于正常的。

二、检查营养不良

除了观察曲线图的变化，家长隔一段时间都应该把宝宝从头到脚的检查一下。营养不良的症状有，头发脆、易断、干枯毛躁、稀疏。皮肤发皱、松弛、干燥、掉皮，没有出现过跌倒、碰撞，也会出现淤青，皮下出血，伤口痊愈较慢，有的地方皮肤薄厚不均。

眼睛无神、呆滞，而且还有很多的血丝，肿胀。牙龈松软、蛀牙、有智齿。舌头有溃疡，苍白。指甲不但薄，而且很脆，特别容易断。骨骼凹陷，肋骨突出，脚肿胀。

三、记录宝宝的饮食记录

准备一本专门记录宝宝饮食的笔记本，记录宝宝所吃的食物类型、数量，记录七天内摄取的总热量。理论上来说，宝宝的饮食每天都应该有变化，所以周平均值比日平均值准确。

只要确保每天的热量能够达到一千卡到一千三百卡，宝宝每天摄入的热量就是足够的，当然奶中摄取的热量也是包括在内的。如果宝宝每天还在吃母乳，其他食物相对来说会吃的少一些。什么样的食物是适合宝宝的，首先要保证宝宝摄取到了足够的热量。

记录的过程中还要记住每一种食物，并且计算食物中的蛋白质、碳水化合物和脂肪，得出它们的百分比。每天计算这三种物质的总和，然后计算出一周的总和。一周的碳水化合物为50%-55%，脂肪30%-40%，蛋白质10%-15%。

我们不可能做到每天都均衡，只要做到每周均衡就可以了。热量数值能够确定宝宝是否得到了充足的营养，研究表面只要把一周营养放在学步期宝宝面前，宝宝自然就会获得平衡的营养。我们每个人的身体都有其特定的智慧，能够自行均衡营养。除了计算食物热量，记录饮食也是一个不错的方法。可以帮宝宝掌握饮食倾向，确保获得良好的营养。

四、其他因素

寻找影响宝宝身高、体重的其他因素，因为宝宝也有生长停滞的时候。比如有的宝宝容易生病，感冒或者腹泻，这个时候宝宝用来成长的营养不得不全部用于抵抗病毒。情绪波动也会影响宝宝的生长速度，如断奶、父母之间关系变差，因此和父母的关系也会影响宝宝的发育。

五、获得完整营养评估

如果家长仍然怀疑宝宝不够，那么就要找一个专业的营养师给宝宝做一个评估。营养师会根据宝宝的饮食记录，给我们一个合理的建议。而且营养师会根据宝宝所吃的食物，分析出食物所含有的营养含量。

主要是热量、蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质和纤维食物的平均摄入值。把这些数值与推荐数值进行比较，根据这些数值给出每个年龄段应该补充的营养。全面检查也能够查出，宝宝营养不良的原因。

总结:宝宝喂养非常重要，如若某个时期宝宝营养不良，肯定会造成孩子身体发育受。掌握基本的营养知识，在家就能够自己宝宝的营养状况。保证孩子健康成长的基础就是充足的营养,因为我们不可能时时刻刻都让医生帮助我们，所以能够依靠的就只能是自己。

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