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营养健康，伴我成长——儿童营养膳食指导开启，带上你的小朋友约起来吧！

来源：泰然健康网时间：2024年11月26日 02:16

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孩子是祖国的未来，做好学龄前儿童的营养膳食、保证幼儿的健康成长，是每个家庭的重中之重。0到6岁的婴幼儿正是生长发育关键时期，每天必须从膳食中充分获得营养物质，才能满足其生长发育和生活活动的需要。作为家长，应为婴幼儿均衡膳食，提供合理科学的膳食营养，为幼儿一生的身体健康和心理健康奠定基础。

营养摄入不足，会影响婴幼儿的智能与体能发育。如果饮食结构不合理，营养搭配不均衡，就会出现一些营养引起的健康问题，进而影响宝宝正常的发育。营养严重不足时就会导致婴幼儿智力发育和体格发育迟缓，学习耐受力和智力活动下降。营养过剩时可导致肥胖，成年以后各种疾病发病风险会升高。

1.谷类：谷类食物为主体，并适当注意粗细粮的合理搭配，提供碳水化合物、蛋白质、膳食纤维和B族维生素等。

2.动物性食物：主要提供优质蛋白质、维生素、矿物质；应鼓励每日饮奶。

3.大豆及其制品：大豆含有丰富的优质蛋白质、不饱和脂肪酸、钙及维生素B1、维生素B2、烟酸等。

4.蔬菜和水果类：多吃蔬菜和水果，是维生素、矿物质和膳食纤维的主要来源。

一、保证钙质充足

骨骼的主要成分是钙，因此需供应孩子足够的钙质。最常用的补钙方法有两种，一种是用药物来补充，另一种是食补。对孩子来说，最好采用食补来补充。平时多给孩子吃含钙高的食物，如奶制品、芝麻、黄花菜、胡萝卜、海带、荠菜、虾皮等。

二、多补充维生素

维生素C能够提高免疫力和抗病能力，对孩子的大脑和身体发育都有很重要的作用。气候干燥，容易引起出血症，而维C能够很好地防止出血，所以必须及时给予维生素C。而补充维生素C可以服用维生素C片。但最好还是尽量多吃含维生素C的蔬菜水果，比如橘子、苹果、萝卜、大枣等。

三、适当补充粗粮、杂粮

粗粮首先能够给人体补充矿物质，保证微量元素的供应，如铁、镁、钙、磷等；而且粗粮含有纤维素，这也是七大营养素中的一种，粗纤维能够帮助幼儿清理肠道，促进排便，对于有便秘的、肥胖的孩子来说适量吃一些粗粮能够调理肠道改善便秘症状和减轻体重。我们平时可选择的粗粮有玉米、小米、燕麦等。

四、常吃含植物性脂肪的食物

脂肪能够滋润整个身体，使人面色光润，又能在代谢过程中转化成热量，供孩子在活动的时候使用，还能在转化过程中转化成补充大脑的物质，扩充大脑容量。提供植物脂肪的途径有两种，一种是炒菜的时候多加些植物油，但是油炸食品不提倡；另外一种是吃一些含有植物脂肪的食品，如花生米、开心果、核桃仁、松子、葵花籽等。

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儿童的饮食问题牵动着一个家庭，作为父母，必须重视幼儿的饮食健康，膳食营养要均衡是非常重要的。儿童处于生长发育期，对营养需求比较高，家长要给儿童加强营养，教育儿童不吃零食或者少吃零食，不喝饮料，饮用白开水，注意平时的饮食卫生。

为此，沭阳仁慈医院儿科主任营养师吴海涛为我们沭阳的儿童开展营养膳食指导评估，给您提供最好的营养膳食搭配，让我们共同呵护孩子的健康，为儿童的膳食营养均衡保驾护航。

一、开诊时间：周六周日全天

二、开诊地点：沭阳仁慈医院门诊四楼儿科门诊第一诊室

三、报名方式：微信识别下方二维码预约