家长该教孩子这样保护眼睛 护眼六招

一、孩子要学会怎样保护视力

　　一、使用电子产品要限制时间

　　孩子用电子产品要限制适当时间：小学生每次少于45分钟；2岁以下儿童尽量避免操作电子视频产品；0到6岁儿童使用电子视频产品每次不宜超过20分钟，每天累计不得超过一小时。如果孩子在暑期中使用电子产品过频，经常超过以上的时间限制，眼科专家建议家长在暑期结束前带孩子检查下视力。

　　二、读书写字遵照“三个一”的规范

　　要记住，书本距眼睛一尺，胸部离桌子一拳，握笔时手尖距鼻尖一寸。学习时注意劳逸结合，避免长时间近距离用眼。如果出现不良的用眼习惯要及时去做眼部检查，确定是否要矫正视力，是否配戴眼镜，避免快速加深度数。

　　三、多多远眺

　　无论学业多重，都要留出足够的时间进行室外远望、室外活动和体育锻炼。即使不看书，屋内的视野也仅仅几米，长期在室内会让眼睛的调节能力弱化。

　　四、真性近视后要佩戴合适的眼镜

　　真性近视后要佩戴合适的眼镜。如果不戴，看不清物体时就会拼命的眯缝眼，眼球受到过度挤压，会让视力加速退化，尤其容易发生病变，甚至有人在未到高度近视时已经有了明显症状。

　　结语：文章中介绍了四个帮助孩子预防近视，保护眼镜的方法，希望朋友们多多重视孩子们眼睛的保护工作。预防近视，保护好孩子们的眼睛。

二、学生防近视每天增加45分钟户外活动

　　何明光表示，在最近的研究中发现，户外活动与近视眼的患病率之间存在密切的相关性。澳大利亚的研究证明，即使是近距离阅读量大的孩子，如果提高户外活动的时间，那么这些孩子的近视眼患病率并不会提高，也就是说，户外活动能够抵消长时间阅读带来的近视眼风险。同时研究还认为，如果孩子能够保持每天2小时以上的户外活动，还能够抵消来自父母遗传近视眼的风险。

　　研究的成果也得到证实：将广州市20所小学的所有一年级学生分为干预组和对照组，干预组每天增加一节户外活动课，而对照组不增加，追踪调查3年后发现，干预组通过户外活动的增加，新发近视眼减少了三分之一。因此他倡导家长们不要每天将孩子关在家里看书学习，因为研究证实即使看了很多书学习力也不会有明显提升，为了孩子的眼睛健康，应当鼓励和多带孩子去户外进行活动，未必一定要是体育锻炼，远足、郊游、散步等均可算在户外活动的项目中。增加孩子的户外活动，才能更好地保护孩子的视力健康，减少近视眼的发病风险。

三、六招护眼法

　　姿势端正——不做驼背老人

　　看书、写字的姿势要端正，头要摆正，背要挺直。做好“三个一”：身体距离书桌一拳，食指距离笔尖一寸，眼睛距离书桌一尺。

　　劳逸结合——眼睛累了要休息

　　别让眼睛负担过重，累了就让它休息一下吧。看书时间长了要休息片刻，一般用眼40~50分钟就要休息5~10分钟，要么做眼保健操，要么闭目养神，要么到户外远眺。

　　环境适宜——让眼睛舒适地工作

　　为了减轻眼睛得工作负担，减少对眼睛得刺激，应在光线明亮、柔和的地方看书学习，不要在光线太亮、太暗、眩光、反光的地方看书。其次，看书的时候最好处于静止状态。

　　增加户外活动——外面的世界更精彩

　　利用课间或其他时间，多做一些户外活动，在活动身体的同时，眼睛会有更多的远眺时间和机会，可以放松眼部肌肉、神经，保护视力。

　　睡眠要充足——给眼睛放个长假

　　睡眠不仅可以补充体力，给大脑充电，更重要的是，可以让劳累了一天的双眼得到充分的休息。

　　学习之余少看多运动——莫让眼睛再受累

　　现在，学生们人手“一机”，课余时间、放学回家，眼睛从书本改到了电视、手机和电脑，聚精会神地看着电视，或者玩着QQ和游戏，眼睛怎能不近视！所以，在学习之余，最好多做做运动。

　　结语：通过文章，我们学习了六种可以帮助孩子保护眼睛的方法，希望这些方法对大家有帮助。同时，我们一定要让孩子养成好的生活习惯，按时作息，少玩电子产品，保护好眼睛。

四、孩子视力下降不可盲目配眼镜

　　近年来，我们发现越来越多的学生很早就戴上了眼镜。这跟我们的生活习惯有关系，也跟家长的处理方式有很大的关系。眼科专家介绍，若发现孩子视力下降，切不可盲目为孩子佩戴近视眼镜，应及时带孩子到正规医院进行检查，经过对视力、眼位、眼底、双眼视觉、屈光度等全面检查后，实施对症治疗，以防对眼睛造成更大伤害，盲目佩戴近视眼镜很容易导致假性近视发展为真性近视。

　　由于没有散瞳验光，甚至有些轻度远视可能被诊断为近视。对于经常玩手机、平板电脑的孩子，除了平时要严格控制使用时间，家长还应当定期为孩子做视力检查，只有早发现早治疗，才能确保孩子的视力健康。

　　另外，眼药水也不能滥用。专家称，我们在电视上经常看到缓解视疲劳的眼药水广告，千万不能盲目跟着广告走，为了便于储存，眼药水都或多或少含有防腐剂，会对眼表产生刺激，造成病理损伤，长时间使用甚至造成药物性干眼，眼睛既干又累。因此，眼睛如果经常干涩、不适，最好去正规医院就诊，严格遵循医嘱。

　　小孩子眼睛的眼轴比较短，而角膜的弯曲度比较大，这种生理结构使得孩子在6~7岁以前，眼睛都是这种远视的状态。在6~7岁以前，如果孩子用眼常常疲劳，眼睛超负荷工作，那么远视状态结束的时间可能会提前，这并不是什么好事。加上小孩视觉系统发育还不成熟，控制眼睛闭合的肌肉和控制瞳孔的收缩能力不如成年人，这样更容易比成年人产生视觉疲劳，过度使用智能手机、平板电脑更容易引发近视和散光。对于这部分儿童，由于他们还不能准确地表达眼部的不适，也还不懂注意用眼的卫生，极容易被家长忽视小孩可能存在的斜视、弱视、角结膜炎或先天性眼球疾病等，并且弱视的最佳治疗年龄在6岁以下，如果过了这个年龄阶段，治疗效果欠佳。

　　对儿童进行一次常规的眼部检查非常有必要，可以及早发现及早治疗。开学后，尤其是低年级的小学生，老师、家长应教育引导孩子养成好的用眼习惯，读书写字遵照“三个一”的规范（即：书本距眼睛一尺，胸部离桌子一拳，握笔时手尖距鼻尖一寸），学习时注意劳逸结合，避免长时间近距离用眼。如果出现不良的用眼习惯要及时去做眼部检查，确定是否要矫正视力，是否配戴眼镜，避免快速加深度数。

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