如何预防儿童肥胖症

预防儿童肥胖症的方法如下：

1.均衡膳食。合理分配三大营养素：蛋白质、碳水化合物和脂肪，不要过量。多食用水果蔬菜，减少高热量、高油脂食物的摄入。

2.正确运动。适量运动有益健康，可以促进身体健康和代谢率。可以选择喜爱的户外活动和体育运动项目，如骑自行车、游泳、足球等。

3.塑造良好的生活习惯。养成早睡早起、规律饮食、经常开窗通风等良好的生活习惯有利于身体健康。

4.家庭推动。家长要制定健康饮食的计划和规定，并且良好习惯的持续培养和推动，不要给孩子制造“高热量、高油脂”食品。

5.建立健康的社区环境。政府以及社区主管机构要采取措施创造健康的环境，如建立运动健身场所、发起健康饮食宣传活动，增加健康教育。

这些方法有助于预防儿童肥胖症，各家可以结合自身情况选择适宜的方法，注意健康生活。

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