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(2010-12-24 11:41)

冬季瘦身

膳食纤维

热量

运动

锻炼

减肥

塑身

时尚

很多追求身材健美的女性朋友都抱怨，过完一个冬天就会长胖好几斤，眼看辛辛苦苦锻炼了一个夏天的成果付之东流，真是心有不甘。冬天之所以容易发胖，有两个主要原因：

1、冬季气温较低，体表的血流减少，供血量集中到胃肠从而导致消化吸收功能增强。人在冬天容易感觉饿，饭量增加，导致体重直线上升。

2、寒冷季节，大多数人宁愿呆在温暖的屋内而不愿意出门活动，而且冬天衣物穿着较多，活动不便，主动参加运动的人非常少。

胃口好加运动少，身材怎么能不走样呢？

其实，爱美女性若能在这几个月中控制住体重，那么发胖的风险就将大大减少。

首先，人在寒冷中运动所消耗的热量比在温暖环境中要多。在气温骤降的冬季，身体对热量消耗提高，基础代谢率相应升高，如果在此基础上参加健身运动，必定能增加身体的热量消耗，防止脂肪的堆积。因此，冬季是一年中减肥塑身的最好季节。

其次，注意适当饮食控制。冬天有“进补”这一说法，大家对

(2010-12-14 09:18)

正方：男性应多吃豆制品

1.肌肉是男性力量的象征，构建健美肌肉，蛋白质必不可少。豆类被称为“植物肉”，因为豆类中的蛋白不仅含量丰富，而且属于完全蛋白质。人体所需的八种必需氨基酸在其中都能找到。植物中唯有豆类具有如此独特的营养特点。豆腐干的蛋白质含量相当于牛肉，达20％左右；豆浆和豆奶的蛋白质含量接近牛乳，在2-3%这间；水豆腐的蛋白质含量5-8%间，相当于五花肉；腐竹的蛋白质含量达45-50%，相当于是牛肉干。

2.大豆中富含磷脂。大豆磷脂可使脑中乙酰胆喊的释放增加，从而提高人的记忆能力和接受能力，有助于防治老年痴呆。

3.经常食用豆类食品有助于降低男性患前列腺癌的概率。研究发现，常吃豆类食品的男子患前列腺癌的概率要比不常吃豆类食品的男性低26％。这是因为，豆类食品中含有的植物雌激素，可以降低雄性激素的致癌风险。

(2010-11-23 08:36)

美食

红薯

膳食纤维

减肥

健康

世界卫生组织历时三年研究，最近评选出了十三种最佳蔬菜。其中，我们生活中司空见惯的红薯，被列为最佳蔬菜之首，称为“冠军菜”。小小红薯到底有何神通，有如此“身价”，能够成为“冠军菜”？

据专家介绍，红薯不但营养均衡，而且具有鲜为人知的防止亚健康、减肥、健美和抗癌等作用。其次是芦笋、卷心菜、花椰菜、芹菜、茄子、胡萝卜、甜菜、荠菜、苤蓝菜、金针菇、雪里红和大白菜。

虽然红薯的“身价”不菲，但是关于红薯还是有很多的争辩，下面让我细细道来！

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