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网友亲测，一天瘦3斤的减肥方法

来源：泰然健康网时间：2025年01月01日 04:28

　　想不想一睁开眼就减重三斤。近日有网友尝试了一种自创的瘦身法，实践以后发现，第二天真的瘦了3斤。

　　一天瘦三斤的减肥方法大揭秘：

　　七点起床，喝一杯加入柠檬片的温水。扭腰加揉肚子五分钟。排便。

　　早饭，一小碗麦片粥，一个鸡蛋，半个苹果，三个草莓，西蓝花生菜沙拉一盘。

　　上午饿了就吃圣女果、苹果和喝温水。

　　午餐，一段玉米，一块红薯，芹菜拌豆干，香菇蒸鸡肉。

　　午餐后散步15分钟，慢慢的喝一杯温水。

　　下午饿了吃五粒杏仁和一杯温水。

　　晚餐，半块红薯，海带豆腐汤，蘑菇、胡萝卜、生菜沙拉。

　　晚餐在6点半前结束，晚餐后不吃任何食物，但是在运动时要补充足量的水分。

　　晚饭一小时后，慢跑40分钟，跳操30分钟。

　　跳操的运动主要有开合跳、深蹲跳、高抬腿踏台阶、左右抬腿跳跃。每个动作跳8-10次。运动以后进行肌肉按摩和伸展，防止肌肉结块，不利于身体塑形。

　　睡前卷腹伸展15分钟，按摩双腿5分钟。

　　晚上十点睡眠。

　　以上就是网友一天瘦三斤的减肥方法。总结如下：

　　饮食方面，减少主食的食用量，用粗粮、杂粮和红薯代替精粮。三餐主要以蔬菜和蛋白质为中心。

　　运动方面，有氧运动和肌肉练习相结合，达到燃脂和塑形的双重效果。

　　变瘦其实很简单，只要能认真的坚持就一定会收获成功的喜悦。

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