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儿童肥胖症怎么预防生活注意四点预防儿童肥胖症

来源：泰然健康网时间：2024年11月26日 02:36

更新时间:2024-04-22

由于现在的生活水平提高了，很多家庭的一日三餐都格外丰盛，所以导致现在很多孩子受肥胖的困扰，过度肥胖会影响孩子的身体和心理的健康发育，所以家长们一定要重视起来，做好相关预防措施，那么如何预防儿童肥胖症呢？今天我们就一起了解一下。

1.养成良好的生活习惯。很多孩子患上肥胖症，是由生活中的不良习惯造成的，所以在日常生活中家长要合理安排孩子的膳食，根据孩子的年龄和身体发育所需营养物质，合理安排一日三餐，不能出现饥一顿饱一顿的情况，同时还要少吃油炸、淀粉、辛辣、生冷的食物。

2.加强体育锻炼。体重超标的孩子，经常是吃的多活动的少，所以在日常生活中除了要养成良好的饮食习惯以外，还要逐渐增加体育活动的时间和运动量，培养孩子爱运动的兴趣，在运动的过程中不仅可以达到减重的效果，还可以强身健体，增加孩子身体的免疫力。

3.少喝碳酸饮料。研究表明大部分肥胖的孩子都爱喝可乐、雪碧等碳酸饮料。这些饮料的糖分、热量都很高，经常喝的孩子肯定会发胖，除此之外可乐中的碳酸还会腐蚀牙齿。因此平时家长应该控制孩子喝碳酸饮料的次数，用清水和果汁来代替，在饭前喝一杯，不仅补充营养还可以增加饱腹感。

4.吃肉也吃菜。肥胖的孩子大多喜欢吃肉，不喜欢吃蔬菜，导致孩子体内营养摄入不均衡，偏食、挑食情况严重，身体虚弱。这时父母应该培养孩子良好的饮食习惯，家长从自身做起，给孩子树立榜样。除此之外，还应该多吃一些新鲜的水果，保证膳食的平衡更有利于孩子的健康发育。

以上四点就是预防儿童肥胖症的有效措施，儿童肥胖症一旦形成，会对孩子的心理造成严重的伤害，由于肥胖行动不便，孩子便不愿意活动形成恶性循环，导致孩子越来越胖。因此在日常生活中家长要合理调节孩子的饮食，陪着孩子一起进行体育锻炼，减轻孩子的心理负担。

审编医生

毕叶内分泌科副主任医师医院：山东省立医院

主治疾病：2型糖尿病，甲状腺功能亢进，甲状腺功能减退，肥胖症...详情>

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