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运动锻炼需要补充运动营养食品吗？

来源：泰然健康网时间：2024年11月26日 02:36

说到运动，除了选择合适的运动装备外，有不少小伙伴还有这样的疑问：运动锻炼时，是否需要补充一些运动食品，比方说能量饮料、蛋白粉增肌等等。

1.运动食品有哪些呢？常见的运动食品主要有两类：运动饮料和运动营养食品。 ■运动饮料是一种能为机体补充水分、电解质和能量，可被迅速吸收的饮料，它的营养素及其含量可以适应运动或体力活动人群的生理特点。 ■运动营养食品是针对运动人群的特殊膳食食品，可以满足运动人群的特殊需求，适合每周参加体育锻炼3次及以上、每次持续时间30min及以上且每次运动强度达到中等及以上的人群。所以两类食品的执行标准、适用人群、食用方法并不一样，要注意区分。

2.运动锻炼需要补充运动食品吗？ √平时如果运动量不太大，出汗不多，适量补充水分即可，不需要专门补充运动饮料或运动营养食品。 √运动营养食品有每日使用量的规定，要按需合理使用，没必要特意食用。（via 北京健康教育）