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【怎样才能快速的减肥】

来源：泰然健康网时间：2025年01月01日 06:29

怎样才能快速的减肥

2020-03-25 04:29:17

潘博主任医师整形外科中国医学科学院整形外科医院三甲

要快速减肥，首先需要制定一个合理的饮食计划，减少高热量、高脂肪的食物摄入，增加蔬菜和水果的比例。同时，要保证充足的水分摄入，以促进新陈代谢。其次，进行有规律的有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，每周至少进行3-5次，每次持续30分钟以上。此外，可以增加一些力量训练，以提高基础代谢率。保持良好的作息习惯，确保充足的睡眠，避免熬夜。最后，保持积极的心态，避免因压力过大而导致的暴饮暴食。需要注意的是，快速减肥可能会对身体造成负担，建议在医生或营养师的指导下进行。

2020-03-26 04:39:16

方承康主任医师中医科南昌大学第一附属医院三甲

正确的减肥方法可以让人体快速瘦下来，周末短期绝食，在不用工作的周末进行短期绝食可以让身体处于一种放空的状态，体重不用说，甚至心情也会变得很轻松。但注意不要太过勉强。同时，还要摄取适量的水分，让肚子变得空空的，喝一些粥或者蔬菜汁也没有影响。运动是最关键的减肥方式，它能增加你的新陈代谢，燃烧多余的脂肪，这对减肥是必不可少的。

2020-03-24 13:34:20