【健身吃什么能长肌肉】

健身一般可以通过吃牛肉、三文鱼、白面包、苹果、蛋白粉等食物能长肌肉，需要注意合理调理，才有利于改善身体状况。

1、牛肉：其中的蛋白质、微量元素等成分比较丰富，可以补充身体营养，也可以增长肌肉。

2、三文鱼：属于比较常见的鱼类食物，其中的蛋白质、微量元素、膳食纤维等成分比较丰富，同时热量和脂肪含量比较低，有利于补充健身所需的营养，也可以达到增长肌肉的效果。

3、白面包：其中的淀粉、碳水化合物等成分比较丰富，可以补充身体能量，调理身体。

4、苹果：其中的维生素成分比较丰富，可以起到补充身体营养的效果，也有利于身体健康。

5、蛋白粉：属于一种高营养的食物，可以补充身体所需蛋白质、微量元素、膳食纤维等成分，有利于促进肌肉的生长。

日常生活中需要注意严格做好自身的护理，提高个人体质，避免导致身体的调理效果受到影响。

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