这些增肌助力剂，让你的增肌计划事半功倍！

这些增肌助力剂，让你的增肌计划事半功倍！

2017年10月04日 08:40:32 | 来源：搜狐体育

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“三分靠练，七分靠吃”！

然而你知道吗？

　　原来增肌还可以吃这些！

　　No.1 鲜枣

　　增肌中的“助力器”

　　维生素C是很少引起

　　增肌者注意的营养素

　　但它却对雄激素的产生有着重要影响

　　维生素C具有促进睾酮分泌的作用

　　而睾酮有利于促进肌肉生长

　　鲜枣富含维生素C

　　食用足量鲜枣往往

　　能使增肌达到事半功倍的效果

No.2 木瓜

　　补钾增肌食物

　　大量运动的人适宜补充足量钾

　　钾的水平低会抑制蛋白质

　　的合成以及生长激素的产生

　　从而影响肌肉的生长

由于木瓜蛋白酶

　　可最大限度的消化蛋白质

　　对许多蛋白质或肽类都有水解作用

　　尤其是肉类高蛋白

　　从而改善了蛋白质的吸收

　　存留与肌肉生长

　　木瓜应该在高蛋白饮食中占有一席之地

同时，木瓜是一种很好的增肌水果

　　它能够提供大量的钾

　　对肌糖原的产生很有帮助

　　同时还能提高肌肉的收缩能力

No.3 大蒜

　　“制造”肌肉增长的环境

　　大蒜的肌酸酐是参与

　　肌肉活动的主要部分

　　大蒜中蒜素与维生素B1

　　共同产生的蒜硫胺素

　　还能消除疲劳、增强体力

　　大蒜基本不含热量、碳水化合物

　　蛋白或脂肪

　　但是它会显著提升

　　增肌者体内的激素水平

　　动物研究表明大量摄入大蒜

　　并摄入高蛋白使得睾丸酮素提升

　　肌肉分解降低

　　这正是一个促肌肉生长的状态

No.4 牡蛎

　　锌元素宝库

　　牡蛎含有丰富的锌元素

　　及铁、磷、钙、优质蛋白质、糖类

　　等多种营养素

　　其中牡蛎中含锌最高

　　每100克含锌为100毫克

　　居诸品之冠，堪称“锌元素宝库”

锌是一种可通过调节睾酮分泌

　　有助于合成蛋白质

　　促进肌肉生长的抗氧化剂

　　锌与谷氨酸盐和维生素B6

　　共同作用增强免疫系统

　　因此，牡蛎也是“制造”肌肉的食物之一

　　看到这些“制造”肌肉的食物

　　你是否也动心了呢?

　　其实，增长肌肉是一门

　　运动与营养结合的艺术

　　用合理的营养补充作为

　　辅助手段来促进肌肉生长

　　才会到达事半功倍的效果!

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