1973年7月20日，年仅33岁的李小龙突然在香港逝世，消息很快就震动中外，各种传闻不断涌出。至今人们依然无法知晓他真正的死因，只是得到医院的一份始于脑水肿的报告，据说是由于处方止痛剂引起的一种罕见药物性反应，最后让他猝然离世。
当时他已经有众多成就，被认为是中国功夫在全球范围内的首位推广者和好莱坞首位华人主角，获得了如“ MMA之父”、“截拳道创始人”、“功夫片开创者”及“世界武道变革先驱者”等非常多的荣誉，可以说是事业的巅峰期。
据当时的数据统计发现，他的身体素质极好，身上只有3%的脂肪，一秒钟的时间内能出6脚打9拳，背后更是练出了“圣诞树”。那么，他是如何做到这些的？
乔·刘易斯眼中的李小龙
遇到李小龙之前，乔·刘易斯已经是美国舞坛的著名空手道大师，很少遇见对手，曾连续多次夺得空手道冠军。
不过，1967年在纽约举办的全美空手道大赛上，他却被后来者查克·诺里斯一举打败，且输得非常惨，让他都质疑自己的学习和能力。
为一雪前耻，他曾私底下多次加强练习，却依然没有得到提高和寻找到突破口。当听说李小龙为中国武术高手后，乔·刘易斯先进行暗访和挑战，被李小龙三五下打败以后，便直接拜李小龙为老师。
经过李小龙的指点和共同练习，乔·刘易斯很快就取得一系列的突破，于此后的比赛中一举打败查克·诺里斯，并连续夺得十一届空手道的冠军。他回忆说：“这一切真的不可思议！”
70年代不仅仅是李小龙的时代，在舞台上耀眼的还有拳王阿里。当时就有人将他们进行比较，希望他们来一场比赛。不过，两人不是同一个重量级的，并且发展的方向不一样，完全没有可比性。
如果李小龙达到阿里的标准，两者极有可能真的会发生一场大战。伊诺山度对此评价说：“李小龙是同等量级别中最厉害的一个，能打败他的应该只有自己”。
尽管美国在19世纪已经开始出现健身项目，不过却不怎么专业，且一直处于发展的过程中。在格斗项目方面，更是没有正规的训练，基本上都是自家在摸索着怎么过河。
拳王阿里训练的量极大，基本上除了吃饭和睡觉就是训练，因此让许多人无从赶上。严格意义上而言，阿里健身所取得的效果却很低，一是缺乏科学指导，二是没有得到很好的营养补充，因此肌肉增长速度十分缓慢，没有如后来的健身大师施瓦辛格那样有线条美感。
那么，李小龙又是如何将自己列出一身肌肉的呢？
体脂率仅有3%，99%的人都达不到
同阿里相比较，李小龙自己摸索出一套独特的健身方式，并不断重复地练习着。在20世纪60年代，他已经于训练之中练就一副堪称完美的低量级别搏击运动员身材，大腿、腹肌、双臂以及背部都有极美的肌肉线条。
从外观上看，腿部强健而富有耐力，腹直肌厚实、腹外斜肌大而锐利、竖脊肌力量感十足，都是在一整套很完整的训练模式中锻炼出来的。此外，他还非常强调搏击对于提高力量的重要性，让许多学习者都能从中获得一定好处。
对肌肉训练之前，李小龙接触到的都是传统的武术训练，强调的是技术格斗而不是肌肉训练。一次比赛后，他开始注意到肌肉训练对于身体素质提高的重要性，将武术训练和身体肌肉训练分开来，于摸索过程中独自创造出一整套比较完整的肌肉训练方式，让武术训练和肌肉训练形成两种不同的体系。
摸索过程中，他可谓是尝试各种方法。当时日本流行使用电击的方法进行训练，相关健美专家认为，电流可以促进燃烧身体多余脂肪，让肌肉变得结实和美观。
香港著名武打演员元华与李小龙有多次接触，见到过李小龙使用电击训练肌肉的场景。后来元华回忆说：“这一切都太疯狂”。
经过长时间训练以后，他的身体脂肪已经降低到只有3%，一秒钟之内能踢出6脚打9拳，速度快到当时的摄像机都无法捕捉，基本无人能及。
此后很长一段时间里，他都将焦点关注到背部的训练。
练出“圣诞树”的秘诀
对截拳道进行讲解时，李小龙特别强调，身体肌肉的训练是一个独立的体系，武术格斗的训练讲求日积月累，身体肌肉训练意识如此。
使用电击训练肌肉的同时，他还不断地学习各种传统中国武术，将身体素质同武术格度进行紧密结合，在力量、速度、腿法、步伐、体能、抗击打和心理素质等方面都得到突破。
众多拳法中，咏春中的寸拳是他的独门绝技。于长久的训练之中，他基本上已经能打出一拳400磅的力量，这是传统武术家不能达到的，主要是身体的肌肉对发挥寸拳有很大的作用。
在肌肉训练方面，他后来已经抛弃电击训练法，使用一个名为“肌肉震荡器”的特殊器械来训练，它能在消解脂肪的同时促进肌肉增长。不过后来的事实证明，长时间使用这种机器以后，会对心脏产生严重影响。
因此，他又开始在传统的训练方法上寻找出路。据统计，他可以连续做1500个俯卧撑，单手可以做400个以上，单手二指能完成200个以上，单指大拇指可以做到100个。
时至今日，依然没有人突破它的这一个记录。正是由于这一些特殊的训练，让他的手臂和手指要比普通人粗得多。所以发挥寸拳的时候，可以做到一拳将一个150斤的壮汉打出五六米开外。伊诺山度说：“他能够一招致命！”
许多人只知道他学过咏春，但却不知道他也学习洪拳、少林拳、白鹤拳和螳螂拳等，基本上百家之长都学过。正是有这一基础，他才能够融合百家搏击的技巧，创造出截拳道。
后来的训练中，他的肌肉已经发展到近乎人类极限，背部肌肉发达，能够漂亮地展现出“圣诞树”。对于这一部分，有人说依靠的是先天性条件，许多肌肉发达者也不能完成这一动作。
总结
李小龙是我国六七十年代著名的武术家和武术电影开创者，曾经将中华武术弘扬到全世界，让武术成为中华文化的一个重要符号。同时，他所开创的武术格斗电影至今依然在流行，已经引领近40年的时代潮流。
70年代正值他人生和事业的巅峰期，不过却在这一特殊的时刻离开人世，留下一系列扑朔迷离的结尾，既令人感到叹息，也无法解开其中的奥秘。
随着时间的推移，人们能记住的也许只有他的名字以及遗留下来的各种格斗训练技巧。许多人并不知道，武术讲究的是技巧格斗，健美与武术有很大的区别，两者基本上属于两个不同的体系。正是因为他发现这一点，才给后面的武术训练以及大的创新。
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