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李小龙全身体脂低于3%,他是这样训练的……

来源：泰然健康网时间：2025年01月01日 08:15

说到李小龙大家不陌生，甚至耳熟能详。他全身肌肉发达，他的肌肉充满着力量。他有次住院的时候，医生检查出来他身体里的体脂肪含量居然只有3%，几乎全身都是肌肉！那么他是怎么拥有这样的肌肉的呢？

李小龙雕像

李小龙，原名李振藩，出生于美国加州旧金山，但祖籍是广东佛山，自幼在香港度过，因此小龙同时拥有中美双国籍，香港身份！他从小身体状态并不好，还是扁平足，但是，这并没有使他意志消沉！

少年李小龙

照片中可以看出，李小龙小时候并不健壮。于是他父亲在他小时候就教他太极拳，又跟着拳师邵汉生学习中国拳法。后来又学了洪拳，螳螂拳，少林拳等很多拳术。后来他拜在叶问门下，自此一代武学宗师开始他传奇的一生。这为他将来的武学理论打下了坚实的基础。

李小龙分层的肌肉

小龙离开香港来到美国后，由于学历问题，只能干些体力活挣钱，他的身体从这时候开始了脱变。通过自己的努力考上了大学后，上了哲学专业，这也是为什么李小龙的武学理论体系非常耐人寻味，充满着未知也充满着神奇！

李小龙训练日记

李小龙在美国，通过与各大高手切磋，知道了力量的重要性，因此开始了对力量的系统化训练。小龙的训练方式在当时来讲非常超前，也非常系统化。下面就给大家来介绍下他的训练内容。

李小龙力量训练计划表

可以看出，他的力量训练非常丰富，几乎锻炼到了身体的每块肌肉！大重量训练限制次数防止意外受伤，小重量力求最佳效果而练到力竭，小龙的健身理论可以说强于当时的健身体系！

相信读着们也想拥有这样的肌肉，但是小龙是有着非常强的基础的，从小就学习拳法，日积月累后才总结出的训练计划只适用于常年健身的人群。那么普通人该如何锻炼肌肉呢？请看我的其他有关于肌肉训练的文章！