每天练操暴汗一小时可以减肥吗

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每天练操暴汗一小时可以减肥吗

近期发布12月4日

吴涛主任医师骨科

河北医科大学第三医院

三甲 | 专科第7

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每天练操暴汗一小时是否可以减肥要根据具体情况决定。如果练操运动后不注意饮食节制，不调整饮食结构，很难达到减肥目的；如果练操运动后，保持清淡饮食，规律进食以及规律作息等，能够起到有效的减肥作用。

1.不可以减肥的情况：每天坚持练操暴汗一小时，可以消耗脂肪和热量，促进体重减轻。但是，运动后如果暴饮暴食，饮食不节制，进食高热量食物，经常熬夜等，会导致减肥失败，失去了运动的价值。

2.可以减肥的情况：如果每天坚持上述运动，同时保持低糖、低脂饮食，每天定时定量进餐，保证充足的睡眠等，能够达到最佳减肥目的。

建议每天练操暴汗一小时后，要适当的休息，适量的补充水分，有助于提高减肥效果。

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