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健康运动知识咨询

来源：泰然健康网时间：2024年11月26日 02:48

健康运动知识咨询

2024-08-09 22:18:23浏览 15485 次

病情描述：

主要症状:您好,医生,我觉得我慢慢的在发胖,身上的赘肉多了,尤其是小肚子,请问我怎么样才能减肥,主要是小肚子的赘肉,请你从饮食,体育锻炼等各方面帮我指教下,谢谢

王俊玲主任医师

吉林省吉林中西医结合医院三级甲等

已帮助2575人

首先注意药物减肥有许多副作用,应尽量避免使用.科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量,并做到平衡膳食.减肥是一个系统工程,需天长日久,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法.但如果你能掌握一些饮食减肥决巧,对你的减肥是很有帮助的,不妨你一试：1.制定减肥目标2.写减肥日记.3.多喝水.4.坚持锻炼,要有恒心与毅力.5.控制热量与脂肪.6.饮食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.热量负平衡.10.建立良好的生活方式.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!没有捷径.

2024-08-09