首页资讯健身期间，除了牛奶和豆浆，还有哪些营养饮品推荐？

健身期间，除了牛奶和豆浆，还有哪些营养饮品推荐？

来源：泰然健康网时间：2024年11月26日 02:50

对于健身期间的营养饮品选择，除了牛奶和豆浆之外，以下是一些推荐的营养饮品：

1. **矿泉水**：

矿泉水可以解渴补水，并补充一些微量元素，适用于中低强度、不超过60分钟的健身项目。

2. **农夫山泉力量帝维他命水**：

含有维生素B6、维生素B12、烟酸、锌、牛磺酸（200毫克），可以补充多种维生素和抗氧化物，添加了牛磺酸，有抗疲劳效果。

3. **支链氨基酸（BCAA）**：

支链氨基酸是人体所需的氨基酸，人体自身无法合成，占肌肉蛋白所需氨基酸的近1/3。它们可以显著增加蛋白合成，有助于维持一个合理的睾酮／皮质醇比例。

4. **蛋白粉饮品**：

蛋白粉是健身者常用的补剂之一，富含高质量蛋白质，易于吸收，有助于肌肉生长、修复受损组织，并提供持久能量支持。

5. **肌酸**：

肌酸是一种天然存在于人体肌肉中的物质，通过提高肌肉中的磷酸肌酸水平，为高强度运动提供能量，增强肌肉力量和耐力。

6. **运动饮料**：

运动饮料可以补充糖分、维生素以及电解质，适合较高运动强度的人或者重体力劳动者。

7. **Mymeal高蛋白奶昔**：

这款韩国进口的高蛋白奶昔富含9g-10g优质蛋白，包含15种维生素和矿物质，能够补充人体每日所需营养。

8. **Wtrmln Wtr的Wtrmln Ade**：

这是一种“超级补水”柠檬水，每瓶至少含有600毫克电解质。西瓜天然富含电解质，尤其是钾，以及l-瓜氨酸（有助于锻炼后肌肉恢复的氨基酸）和番茄红素（一种“抗氧化剂强效剂”）。

9. **Protein Works的辣椒和芒果蛋白质奶昔**：

这是Vegan Wondershake系列的限量版口味，为蛋白质奶昔类别增添新亮点。

10. **Myprotein即食冷藏蛋白煎饼**：

每包含有25克蛋白质、95.5卡路里和2.8克脂肪，为忙碌的消费者提供方便的零食或餐食。

这些饮品可以为健身人士提供必要的营养补充，帮助恢复体力、增加能量、促进肌肉生长和修复。选择适合自己需求的饮品，可以更好地支持健身目标的实现。