小儿单纯性肥胖症怎么预防

肥胖症应该如何预防

儿童肥胖症预防主要是通过培养良好生活习惯，饮食调整，增加活动量等预防。需帮助儿童养成良好生活习惯，规律作息，确保充足睡眠时间，部分研究表明，睡眠不足儿童易出现体重增长过快，3-5岁儿童，每天睡眠时间应该在10-13个小时，年龄较大的儿童，每天晚上睡眠时间为9-12个小时，青少年至少保证8-10个小时睡眠时间，固定每天作息时间和每晚进行固定睡前程序，有助于促进孩子良好睡眠。孩子临睡前避免看电视或者玩电子游戏，日常生活中应限制孩子观看电子屏幕时间，观看屏幕时间包括看电视，玩电子游戏，或者使用计算机等其它电子设备做家庭作业以外活动。研究证实，过多观看电视或者是使用电子设备也会增加肥胖风险。需养成良好饮食习惯，不可过多饮用含糖饮料，汽水和果汁，其它不健康食物还包括薯条、饼干、糕点、零食以及油炸食品等，增加儿童活动量，尽量保证孩子每天进行至少1小时体力活动，可以做运动、跳舞，或者在户外玩，这些习惯养成应该整个家庭共同参与，才会更有效果。

肥胖症应该如何预防

"肥胖症以引起肥胖的原因来预防，从胎儿期开始，怀孕的前3个月不要引起营养不良，后3个月也不要过度的营养。婴儿期也不要太早添加辅食，最好是母乳喂养，添加辅食也不要无限制地来添加，还要监测体重的增长速度。体重增长太快，证明给的太多，或者消化不好，所以婴儿期就是适量喂养。学龄前期也容易引起肥胖。养成良好的饮食习惯，就是高脂肪、高能量的零食和小吃，还有高蛋白质食物限制一定的量，多吃青菜、蔬果类的东西。也要做好生活习惯的培养，每天1小时的运动是最好的。到青春期，因为青春期10-13岁也容易肥胖，太多作业影响运动的时间，应该养成运动的习惯，养成良好的作息，早睡早起。"

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