运动与营养你应该选择哪种运动营养食品

运动与营养你应该选择哪种运动营养食品
随着大家对身体健康的重视，越来越多的人开始加入运动大军之列。与此同时，运动营养食品也逐渐进入到大家的视野。
什么是运动营养食品❓
运动营养食品不是普通食品，也不是保健食品，而是供运动人群食用的特殊膳食食品，它适合每周参加体育锻炼3⃣️次及以上、每次持续时间3⃣️0⃣️min及以上，每次运动强度达到中等及以上的人群。
运动营养食品有哪些❓
针对能量和蛋白质等的不同需求，按照特征营养素分为三类：
补充能量类：以碳水化合物为主要成分，能够快速或持续提供能量的运动营养食品。
控制能量类：能够满足运动控制体重需求的运动营养食品，含促进能量消耗和能量替代两种。
补充蛋白质类：以蛋白质/或蛋白质水解物为主要成分，能够满足机体组织生长和修复需求的运动营养食品。
比如修愈乐白蛋白肽特殊膳食食品沛博特特殊膳食食品都属于补充蛋白质类的运动营养品。
针对不同项目的特殊需求，按照运动项目分为三类：

速度力量类：以肌酸为特征成分，适用于短跑、跳高、球类、举重、摔跤、柔道、跆拳道、健美及力量器械练习等人群使用的运动营养食品。
耐力类：以维生素B1和维生素B2为特征成分，适用于中长跑、慢跑、快走、自行车、游泳、划船、有氧健身操、舞蹈、户外运动等人群使用的运动营养食品。

运动后恢复类：以肽类为特征成分，适用于中、高强度或长时间运动后恢复的人群使用的运动营养食品。

选购时注意什么❓
运动营养食品可以添加维生素、微量元素、左旋肉碱、牛磺酸等营养成分和添加量应符合要求，不能添加兴奋剂等危害人体健康的成分。
运动人群可根据健身目标、不同运动及运动量、强度选择补什么。
如果在没有运动的情况下过量饮用运动营养食品，可能造成微量元素摄入过量，导致身体功能紊乱，影响健康。
哺乳期妇女、儿童及婴幼儿等特殊人群可根据标签提示的不适宜食用人群进行选择，不应选择添加了肌酸的产品。
运动营养食品标签主要展示面应标示“运动营养食品”及所属分类，可做营养声称，不得做任何功能声称，有关营养的声称应符合规定。
多说一句
运动能瘦身减脂、强健体魄，但也会造成身体营养的流失，所以爱运动的宝子们，运动后要注意营养物质的补充哦

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