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超适合健身小白的健身运动补剂指南

来源:泰然健康网 时间:2024年11月26日 02:50

超适合健身小白的健身运动补剂指南
针对不同健身需求的健身补剂该怎么去选择?超适合健身小白的健身补剂说明指南,建议赶紧码住收藏不要错过喔!
在选择补剂之前首先咱们要搞清楚自己健身的目的是什么?然后再去针对性的去选择健身补剂。千万不要盲目更风地去吃任何补剂,非但没有达到自己想要的需求不说,反而还因为过多地摄入而给身体带来不必要的伤害和负担。
那什么是健身补剂呢?健身补剂对于健身人群来说,主要是为了补充营养物质的摄入,从而可以提高其运动水平、帮助肌肉生长、达到训练目标等等好处。
其次也是因为在日常生活饮食中大多数健身人群可能达不到所需要的营养物质的补充(例如蛋白质),因此需要额外补剂的补充。在这里简单打个比方,一位70公斤的成年健身男士,每日所需要摄入的蛋白质约140克左右,则约等于23个鸡蛋的蛋白,试问有多少人可以一天吃得下23个鸡蛋的鸡蛋白?所以蛋白粉在此刻就起到了关键作用。
回到今日重点,咱们现在就来说说常见的运动补剂以及使用说明(详细内容请左滑图片哦):
1. 蛋白粉(Protein Powder)
2. 肌酸(Creatine)
3. 氮泵(Pre- Workout Powder)
4. 支链氨基酸(BCAA)
5. 左旋肉碱(L-Carnitine)
6. 谷氨酰胺(Glutamine)
现在市面上的运动补剂可谓是使人眼花缭乱,五花八门的。宝子们应该理性看待各类补充剂的营销噱头,避免交智商税。对于大众健身人员来说,蛋白粉和肌酸足以满足日常健身需求。正如开头所写,了解清楚自己的健身目的以及结合自身饮食习惯后再去选择健身补剂,切勿盲目更风。
希望今日这篇可以帮到你们,避免任何不必要的智商税。

2023-12-28 11:11

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