运动员的最佳关节补品

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高尔夫球肘、网球肘、跑步膝——尽管我们通常将健康和健身归功于运动能力，但许多疼痛也只与运动有关。

对于竞技运动员和高强度锻炼者来说，关节疼痛是比赛的一部分。

几乎每个致力于积极生活方式的人都经历过某种形式的肌肉拉伤或僵硬的关节疼痛。

然而，这并不意味着运动员对缓解关节疼痛和防止更严重的长期关节退化无能为力。

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关节疼痛是比赛的一部分，但只要采取特殊措施保护关节，就不一定非要在比赛当天处理关节疼痛。

除了伸展和选择性力量训练，更不用说适当的休息和恢复之外，支持关节健康和性能的最佳方法之一就是每天服用关节支持补充剂。

运动员最佳关节补品清单

1、乳香

一种传统植物，提供生物活性的 AKBA，可舒缓发炎的关节并对抗破坏关节的 5-LOX 酶。

2、姜黄（姜黄素）

一种流行的阿育吠陀香料，富含姜黄素，姜黄素是一类可阻断有害 COX-2 酶的关节保护抗氧化剂。

3、硫酸氨基葡萄糖

软骨细胞、结缔组织和关节润滑滑膜所需的基础氨基糖构建块。

4、硫酸软骨素

通常与葡萄糖胺搭配使用，这种复合分子有助于保持软骨的水分充足、柔软和减震能力。

5、甲基磺酰甲烷 (MSM)

形成胶原蛋白、葡萄糖胺、软骨素和其他关节必需蛋白质所需的关键结构营养素。

单独来看，这些成分中的每一种都对关节健康和灵活性有特定作用。

然而，这些成分结合起来，效果会更好，因为它们全面针对所有关节健康生物途径，以实现最佳运动表现。

为什么我运动时关节会疼痛？

首先，一点都不运动对关节有害。

事实上，从长远来看，久坐的生活方式比高度活跃的生活方式对关节健康的危害更大。

研究表明，骨骼肌萎缩（由于缺乏体力活动导致的肌肉质量下降）与骨关节炎 (OA) 风险的增加有关。

那么，如果锻炼有助于降低关节问题的风险，那为什么我锻炼时关节会这么疼呢？

显然，如果你在锻炼时扭伤了脚踝，你不会质疑为什么你的脚踝现在在锻炼时会疼痛。

然而，随着运动量的增加，关节疼痛和僵硬可能会逐渐累积，尤其是如果您每天或几乎每天都锻炼的话。

锻炼时关节疼痛的原因有多种：

1、炎症：

过度运动或未能得到充分的休息和恢复，可能导致关节内炎症过度积累，从而导致疼痛、僵硬并逐渐恶化。

2、快速肥大：

快速增加肌肉质量可能会对关节，特别是膝盖造成伤害，任何在青春期快速成长期间经历过奥斯古德-施拉特综合征的人都可以证明这一点。

3、不良的姿势和姿态：

以不良的姿势锻炼，比如蹲下，会使你的体重失去平衡，导致臀部、膝盖、背部等部位承受过多的压力。

4、脱水：

任何补充肌酸的人（这会增加脱水风险）可能都熟悉脱水相关的关节疼痛，因为关节中脱水的结缔组织会痛苦地收紧。

5、拉伸失败：

说到紧张的组织，拉伸是预防肌肉打结和与关节痛相关的整体紧张以及一般肌肉酸痛的关键。

众所周知，休息和恢复对于增强肌肉和力量与锻炼同样重要。

然而，锻炼后让关节获得足够的休息也很重要，以减轻过度的炎症和僵硬。

这也意味着无论是否锻炼，锻炼后都要补充足够的水分和营养，以及每天进行伸展运动。

关节灵活性和稳定性之间的关系

强健、稳定的关节对于持续进行高强度的锻炼和比赛至关重要。

柔韧性也是运动表现的重要因素。

然而，关节的灵活性和稳定性是相互对

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