怎样预防儿童肥胖

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秦文君副主任医师山西省中医院三甲怎么预防儿童肥胖预防儿童肥胖的方法具体如下：1、首先要认识食物、学习烹饪，提高科学的营养素养；要了解食物营养素的相关知识，学会选择合理的搭配并养成健康的饮食行为；家长应该学习和掌握营养知识，改变自身不健康的饮食行为；不要把食物作为奖惩的工具，要通过言传身教指导和培养孩子选择食物的能力；2、注意三餐的合理配比，进行规律的进食来培养健康的饮食行为；规律饮食，饮食多样化，保证营养素的齐全，要做到清淡、补充微量元素，如钙质、铁质、维生素的充足供给；3、合理选择饮食，要足量饮水、不要喝含糖饮料；4、不要暴饮暴食，保持体重的正常适宜增长，不能让孩去挑食引起营养不良，也不能让孩子过度进食形成肥胖；5、最后要注意，每天要进行适宜的锻炼，增加户外活动时间。张丽娜主治医师中山大学孙逸仙纪念医院三甲全国第64如何预防儿童肥胖预防孩子得肥胖症主要从两方面入手，控制营养摄入和加强运动。在营养方面，除了要关注孩子的饮食内容，要求要荤素搭配，营养均衡，同时还要注意饮食的速度不能过快。还可以调整饮食顺序，来减少高热量高糖分食物的摄入。运动可以选择跳绳、游泳、跑步、羽毛球等，有助于孩子控制体重。要特别推荐给各位家长跳绳，跳绳不仅有助于孩子控制体重，而且还可以帮助孩子保持体型，同时又没有过多的场地需求和器材要求。所以跳绳可以推荐给各位家长，来帮助孩子进一步控制体重。朱丽华主任中医师无锡市中医医院三甲如何预防儿童青少年肥胖儿童青少年肥胖易造成焦虑、自卑等心理问题，同时也是成人肥胖、糖尿病、心血管疾病以及其它代谢性疾病、肿瘤的潜在危险因素，预防肥胖措施如下：1、坚持母乳喂养，可有效降低儿童青少年肥胖的发生率；2、避免进食高糖、升糖指数高的零食，同时严格控制碳酸饮料饮用量，如每天摄入240ml碳酸饮料，可使儿童青少年肥胖的发生率增加29%；3、适量增加高纤维素食物的摄入；4、增加含维生素B、含维生素D，以及含铁、含锌食物的摄入；5、适度运动能有效改善儿童青少年肥胖症状。沈颖副主任医师河北医科大学第四医院三甲家长要如何预防儿童肥胖小儿肥胖是目前家长特别关注的问题，儿童肥胖是由于长期摄入高能量的食物，超过人体的需要，使体内脂肪逐渐积聚，导致的一种慢性、营养性疾病。即便宝宝的体重增长，增长的过快仍然是一种慢性营养性的疾病，可以导致代谢和内分泌的异常。有的儿童因为肥胖也会导致心理的障碍，因在学校、幼儿园受到同龄孩子的歧视，由于活动减慢或外形肥胖，产生自卑的心理，所以需要进行有效的预防：1、应该根据儿童的膳食指南进行合理饮食，也就是进食低糖、低脂肪、高蛋白、高微量元素和适量的纤维素的食物；2、同时进行适当的体育锻炼，增加户外活动，当然体育锻炼尽量采取娱乐性较强的活动，如跳绳、跳舞、游泳、骑单车、踢球等。运动的时间不宜过长，使儿童运动后有轻松和愉悦感最好，因为一旦超过负担，会造成畏惧心理，导致依从性不好，以后不再喜欢这项运动，而导致体重的增加。胡永宾主任医师杭州市红十字会医院三甲儿童肥胖的预防方法儿童肥胖多为先天遗传因素导致，也有部分儿童肥胖是由于后天生活方式造成，儿童肥胖的预防方式具体如下：1、注意饮食，进食不要过饱，增加粗粮摄入，如小米、黑米、荞麦、燕麦、芋头等。还需适量多吃蔬菜，减少肉食类的摄入，进食应注意细嚼慢咽，达到7分饱即可；2、养成每天运动的习惯，建议晚饭后运动40分钟，以慢跑、游泳为佳，避免剧烈运动损伤关节。李艳梅副主任医师沈阳市红十字会医院三级儿童肥胖怎样减肥"儿童肥胖症的治疗原则是减少产热能性食物的摄入和增加机体对热能的消耗，使体内脂肪不断减少，体重逐步下降。饮食疗法和运动疗法是两项最主要的措施，药物和外科手术治疗均不宜用于小儿。饮食疗法：鉴于小儿正处于生长发育阶段以及肥胖治疗的长期性，故多推荐低脂肪、低碳水化合物和高蛋白食谱。食物的体积在一定程度上会使患儿产生饱腹感，故应鼓励其多吃体积大而热能低的蔬菜类食品，比如萝卜、胡萝卜、青菜、黄瓜、番茄、苹果、柑橘、竹笋等。避免晚餐过饱，不吃夜宵，不吃零食，少吃多餐，细嚼慢咽等。运动疗法：每天坚持至少运动30分钟，可以鼓励和选择患儿喜欢和有效利于坚持的运动，比如跑步、散步、做操等。"张玉晶主任医师哈尔滨医科大学附属第二医院三甲全国第67怎样控制儿童肥胖儿童肥胖如果是单纯性肥胖，可通过行为矫正、饮食治疗、合理运动、心理调整等办法改善：1、行为矫正：儿童偏食、挑食，喜欢肉类食物或者高脂肪、高糖类食物，所以要调整儿童的饮食结构，要控制饮食，少吃油炸食物；2、饮食治疗：饮食治疗是计算儿童年龄阶段所需要的能量、蛋白质、脂肪和糖类，合理分配蛋白质、糖类、脂肪的摄入，控制每日摄入的总能量，满足生活和活动所需，不让儿童过量摄入。家长可以让儿童多吃低热卡的食物，增加饱腹感，比如蔬菜、水果，能够降低热量，有利于促进改善便秘症状；3、合理运动：单纯饮食控制不能够较好的减轻体重，儿童要适当进行体育活动，通过锻炼消耗热卡，控制热量；4、心理调整：儿童因为肥胖可能会出现心理、行为异常，心理、行为异常会导致饮食结构不合理，通过调整心理能够改善肥胖。大多数儿童肥胖不建议应用药物治疗，因为药物有一定的副作用。王开芹副主任医师滕州市中心人民医院三甲肥胖儿童怎样减肥"对任何人而言肥胖的原因，都是长期摄入的总热量超过机体消耗的总热量，所以肥胖儿童想要减肥，无非是通过减少热量摄入和增加热量消耗两个方面来达到控制体重的目的。具体来说要做到以下几点：一、减少总热量摄入，对儿童患者既要保证正常的生长发育，又要保持理想体重。保证蛋白质、脂肪、碳水化合物的合理摄入，增加膳食纤维，提倡吃粗粮。二、避免精加工食品、高热量食品、油炸食品的摄入。三、增加运动量，保持规律有效的运动，对儿童来说运动既可以增强体质、促进长高、增加骨量，又能增加热量消耗，从而达到控制体重的目的。四、肥胖儿童和家长都要树立健康饮食和理想体重的观念，养成监测体重的习惯，避免体重进一步增加。"王靖红主任医师哈尔滨市骨伤科医院三甲儿童肥胖怎样减肥儿童减肥主要有以下几个方面： 1、要控制儿童的饮食，肥胖主要原因是吃的过多，摄入的能量超过儿童活动与生长发育需要的能量，多余的能量变成脂肪导致儿童肥胖，家长必须做到膳食合理平衡，在保证儿童正常生长发育所需营养素的同时，要重点控制各种糖类、高脂肪类、油类、膨炸类等高热量食物的摄入，适当的多吃含有膳食纤维与维生素的蔬菜与水果，这类食物相对热量低，还可适当的补充鱼肉、鸡肉类等优质蛋白。 2、要坚持进行体育锻炼，进行有氧运动消耗多余的热量，有助于控制体重的增长，每次锻炼要保持在30分钟左右，时间要达到燃烧脂肪的效果。平时小孩还要生活有规则，早睡早起。陈淑惠主治医师深圳市宝安区中医院三甲肥胖的预防肥胖的预防措施如下：1、饮食：忌口高能量食物，如甜品、煎炸类食物。少食易导致易胖体质类食物，如榴莲、芒果、辣椒、酒、龙眼、波罗蜜等。少食用湿气重类食物，以免导致寒湿、痰湿、阳虚体质。现代肥胖多与内分泌激素紊乱有关，市面中鸡等家禽类食品激素含量较高，尽量避免食用；2、运动：坚持运动锻炼；3、避免熬夜：以免导致内分泌失调。

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