首页资讯 44岁金宣儿瘦到认不出，瘦28斤成半个“金三顺”

44岁金宣儿瘦到认不出，瘦28斤成半个“金三顺”

来源：泰然健康网时间：2025年01月01日 11:27

曾以韩剧「我叫金三顺」中丑女形象红遍全台的演员金宣儿，近日在新韩剧「秘密精品店」中的冷艳造型，完美体现只有金宣儿能超越自己，状态又比几年前更好了呢！

今年44岁的金宣儿身材超fit，整个人又更小一号，究竟这么不科学的逆生长是怎么办到的，一起来瞧瞧！

第一招大量喝水得到满足感

编编先说，看完第一招后对金宣儿的毅力深感佩服，不过大家还是要量力而为，不要因为减肥而把身体搞坏了。

金宣儿在接到新戏前，为了让自己体态更上镜，会实行「一天一餐、一天睡两个小时、一天运动三小时」的方法。

在如此残酷的减肥方式下，她会摄取大量水分来得到满足感，让自己不会过于饥饿。

第二招进食只用筷子夹少量

吃饭时最忌讳就是狼吞虎咽，不仅会过度进食也很容易消化不良。因此金宣儿吃饭时严格控管只能用筷子，不用汤匙！

编编觉得可以理解耶，筷子一次可以夹起的量很少，汤匙很容易唏哩呼噜地把食物扫光光。再来是有些人吃饭会一次夹很多菜到碗里再一起吃，但金宣儿一次只会夹一种菜，吃完再夹。

这么吃不仅能够细嚼慢咽，也比较容易会饱，大家可以试试看以后都用筷子吃饭！

第三招每天运动3小时在刚刚前面的第一招有提到金宣儿一天会运动三小时，但她加码说一天会运动六天(有神快拜)，壁球、热舞、举重训练等都是她常做的运动。

那大量运动消耗热量的情况下很容易感到饥饿，这时金宣儿会吃优格、小番茄、地瓜、豆浆等低热量的食物来止饥。大家记得运动完要摄取适量有营养的食物，否则容易伤到肌肉喔。

第四招早中晚都做仰卧起坐

一天做600下仰卧起坐，一年后腹肌就会跑出来跟大家打招呼了！金宣儿直到现在依然维持一天做600下仰卧起坐的习惯，难怪她在「秘密精品店」里能驾驭这么多套贴身又性感的服装。

大家一听到600下仰卧起坐是不是会觉得很难？你可以一天分三次来做，早中晚各做200下好像就没这么难了吧！而且有这么成功又励志的瘦身典范金宣儿在前方指引着我们，一起加油吧！