很多女明星胖瘦都是在那一瞬间
但是不可能是忽然的，因为某个信念，你可以说是搞钱也可以说是爱美，但是人家的的确确就是瘦下来的
女明星们在镜头前是吃的比较多，尤其是打着吃货旗号的女明星们。但是在镜头后的她们呢？他们也是付出了很多才能变瘦
无论是不是明星，减肥都要管住嘴和迈开腿
刘诗诗更是让人心疼，大家都知道米、面都主食中都有很多的淀粉，而淀粉就是形成脂肪的重要原因，而没有人能坚持不吃主食，米是每个人餐桌上的必需品。
然而刘诗诗的毅力却十分让人敬佩，她曾在节目中说，自己有整整五年都没吃过主食，不管她是不是因为身材还是美，但是诗爷的毅力的确让人倾佩。
还有咱们的舒淇
曾经在《中餐厅》里面看见舒淇基本上是不吃东西的。有时候店长给大家分享一些吃的，但是舒淇会只吃一点点或者干脆不吃
搁我是做不到，在美食面前，怎么能不吃
忽然想起舒淇的一句话：
胖，就是犯罪
当然，这是放在娱乐圈里面来说，但是在日常生活中女生还是不能太胖，就算不考虑自己的身材，也要考虑一下身体健康。
如何才能健康的减肥？
还是那句话，减肥需要管住嘴和迈开腿
更重要的就是坚持
下面小编来分享一下当时的减肥食谱
由于小编是配合运动一起减肥的，所以，优质蛋白质的摄入成为小编当时的重中之重，这个可以帮助我们增肌，肌肉多了会加速新陈代谢，脂肪的代谢自然就快啦。
早饭：两个蛋清（不要吃蛋黄，胆固醇高），一碗杂粮粥（大概200g），一份蔬菜沙拉或者水果沙拉（热量低，补充维生素，维生素是女孩纸的美容剂，200g)，一片全麦面包。
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可以在真我app中拍照评估自己的这顿饭菜摄入量是多少。或者是查询自己所吃的饭菜大约能摄入多少能量，而不是吃的不明不白的
午饭：三片酱牛肉（也可以吃鸡胸肉，用橄榄油煎，这两种都是热量低且优质蛋白含量高的食物），一份炒青菜（不限量可以多吃，但是一定要少油少盐），一份米饭（不能超过200g）
吃肉的时候是最幸福的时候
减肥不是不能吃肉，全是素菜，这样下去自己的身体也会搞垮的。真我app的一日三餐会给你个性化建议
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下午茶小编当时是没有吃的，直接跳过了这一餐，下午会饿的宝宝可以吃一点坚果或者喝一瓶酸奶（不会越喝越饿的）。
晚饭：晚饭一定要在七点之前结束，小编当时是不怎么吃晚饭的，实在饿会吃一些炒青菜，但是绝对不会碰米饭一类淀粉含量高的，最好也不要摄入蛋白质，会增加肠胃负担。
少油少盐
以上食谱中，小仙女可以依据自己的爱好进行调整，但是一定要记住少油少盐，杜绝一切甜的油炸的及宵夜。一定要多吃粗粮（重点推荐红豆薏米），促进肠胃蠕动的同时还能够消除水肿，尤其是小腿粗的宝宝，真的有效哦
除了饮食方面注意外，还要保持规律的运动习惯。
运动减肥是最为健康的减肥方式，不过贵在坚持。
瘦身者应遵循因人而异，循序渐进的原则。因人而异即指针对不同的对象，不同的肥胖情况，区别对待，有针对性地采用体育锻炼的手段。循序渐进即逐步增加运动负荷的原则，有一定强度刺激才能使机体的适应性改变。运动量过小无锻炼作用，但过大的运动量会引起机体机能的破坏。在一项针对肥胖妇女所进行的随机减重试验中，将坚持做有规律运动的人群（有氧类运动）和那些将运动融入日常生活中的人群（重点在于每天增加不经意运动的时间及强度）相比较，不论采用何种方式，只要连续坚持1年，都会有一定的效果。
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有了这个，自己就会知道一天的消耗量
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随后在真我app内可以看见一天的消耗量以及“你还需要运动量”，而不是漫无目的瞎减肥。在运动过程中还会给你提供个性化的建议。
运动不仅可以消耗摄入的过多能量，还能够提高身体新陈代谢、改善体质。因为如果单靠饮食上的控制来减肥，往往容易导致肌肉流失，新陈代谢下降，体质变差；而规律运动则可以促进肌肉合成、提高机体的新陈代谢。
三分天注定，七分靠打拼，只要坚持运动，合理饮食，减肥这件事也没那么难。
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